Расстройство ОКР. Кто-то называет его психическим заболеванием, кто-то тревожным расстройством. На самом деле, главное, что оно лечится. Предлагаю понаблюдать за собой и отметить, что при ОКР нет фактов, указывающих на предмет "преступления", нет доказательств. При ОКР мы имеем бурную фантазию и ощущения, что что-то не так. ОКР - это сплошное "А вдруг?".
Исходя из этих наблюдений, необходимо как можно раньше прервать реакцию на навязчивую мысль. После "А вдруг" начинается реакции - это паника и доводы.
Эти доводы необходимо оборвать. Здесь нам поможет осознанность, наблюдение со стороны и невовлечение. Что сейчас происходит? Мысли ОКР меня атакуют. Амигдола (часть мозга, отвечающая за сохранность нашей жизни, по средствам избегания опасности) будет присылать ложные аргументы, чтобы втянуть нас в реакцию. Мы это уже проходили. Не обращаем внимания. Плавали, знаем! Нас нечем удивить! Очень страшно! Жуть жуткая! Но сюжет до боли знакомый!!! Я больше не реагирую! Это выбор!!! Проявите силу духа, будьте готовы к навязчивым мыслям и отразить атаку!!!