Разминка прошла обычно, в хорошем темпе и настроении. Силовой блок Жим штанги лёжа на наклонной, где-то 30 градусов, скамье в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 рабочих серий. Сегодня вес на штанге не менял, зато старался во втором и третьем подходах держать время под нагрузкой, по возможности, дольше. Неплохо получилось. Как и обычно, перед рабочими сериями жима лёжа, сделал одну серия жима платформы ногами для поднятия фона гормонов. КИТ(круговая интервальная тренировка). Три упражнения и три круга. Выбросы (thrusters) штанги 30 кг - 15 повторений Прыжки на коробку 60 см - 15 повторений Подтягивания к груди - 15 повторений Это первый круг. Выбросы (thrusters) штанги 30 кг - 25 повторений Прыжки на коробку 60 см - 12 повторений Подтягивания к груди - 12 повторений. Второй круг. Выбросы (thrusters) штанги 30 кг - 9 повторений Прыжки на коробку 60 см - 9 повторений Подтягивания к груди - 9 повторений. Третий круг. Отдых делал по необходимости. Блок СтД(статодинамики) Поднимание стоп