Если случилось так, что вы попали в тяжелую кризисную ситуацию или в ситуацию, связанную с чрезвычайными обстоятельствами, то возможно испытываете какие-либо из нижеперечисленных обстоятельств:
-полную беспомощность;
-тоску и грусть из-за травм и страха смерти;
-чувство вины из-за того, что могли сделать что-то от вас зависящее, но не сделали или из- за того, что люди травмированы, а вы нет;
-чувство стыда, за то, что поддались эмоциям и проявили себя не в лучшем виде, не смогли правильно отреагировать на сложившиеся обстоятельства;
-чувство гнева за то, что пришлось пережить, на того, кто стал причиной происходящего, из-за бессмысленности и несправедливости происходящего;
-полное разочарование в себе, окружающих, жизни;
-страх остаться в одиночестве, из-за полученных травм, а также из-за того, что подобное может повториться.
После того как вы пережили чрезвычайную ситуацию позвольте себе выразить свои эмоции, выплесните все наружу, главное не замыкаться в себе.
Что делать:
- общайтесь в семье, с друзьями, на работе позвольте себе рассказать о произошедшем;
-освободите себя от стеснительности, обсуждайте, проговаривайте вслух все то, что накопилось;
-наедине с собой пересматривайте весь полученный опыт и делайте выводы;
-ваши воспоминания останутся с вами и сами по себе не исчезнут, поэтому старайтесь на них не зацикливаться и не придумывать лишнего;
-прекратите обвинять себя;
-осознайте, то, что вам дала эта ситуация (глубоко поразмышляйте на эту тему).
-освободите себя от чувства вины и заменяйте его положительными мыслями, например:
-Я не оказал помощь нуждающемуся, замените на:
-Я очень хотел помочь, но не смог.
Если вы чувствуете, что не можете самостоятельно справиться со стрессовой ситуацией, если ваши чувства, эмоции, телесные ощущения не снижаются в течении долгого времени, то необходимо обратиться за помощью к специалисту.
Приглашаю на консультацию. Прием для пострадавших в ЧС провожу безвозмездно.
Для записи пишите в личные сообщения.
Конфиденциальность гарантирую.© Vetta Krasnova 27.03.2024