Сегодня вашему вниманию предлагаю свой отзыв на книгу Роберта Лихи "Победи депрессию прежде, чем она победит тебя".
В оригинале книга называется "Beat the Blues Before They Beat You: How to Overcome Depression". Blues - тоска, меланхолия, хандра.
Роберт Лихи - психотерапевт, работающий в когнитивно-поведенческом подходе, а данная книга является клиенткой, то есть предназначена для самостоятельной работы и самопомощи, ее можно рекомендовать клиентам в качестве дополнительного источника поддержки.
Для самодиагностики в книге есть Экспресс-опросник симптомов депрессии, Шкала дисфункциональных убеждений (эту шкалу вообще всем полезно пройти, даже если нет симптомов депрессии) и Многомерная шкала перфекционизма.
В книге содержится много примеров терапевтических диалогов, а это я ценю особенно, поскольку живые диалоги терапевта с клиентами отлично погружают в рассматриваемую тему.
Автор подчеркивает, что депрессия во многом основана на негативных мыслительных установках, формирующих ощущение полной безнадежности и бессилия, поэтому книга ориентирует в первую очередь на работу с мышлением.
Каким образом искажается мышление?
За счет чрезмерной самокритики и перфекционизма, обесценивания позитива ("всё хорошее не в счет"), категоричности ("всё или ничего") и сверхобобщений ("всегда так", "все такие").
Лихи пишет: "Многие находящиеся в депрессии люди попадают в ловушку порочного круга самокритики."
Интересна взаимосвязь перфекционизма, катастрофизации ошибок с депрессией. Перфекционизм не помогает, а делает человека еще более уязвимым.
На мой взгляд, книга полезна не только людям, которые страдают от депрессии, но и всем, кто чувствует что у него слишком много ограничивающих убеждений и блокирующего активность перфекционизма.
Это книга, которую не "глотают за один вечер", это "книга-психотерапевт", с которым полезно вдумчиво провести продолжительный период времени, тогда книга отдаст максимум заложенной в ней пользы. Мало прочитать - надо делать.
Лихи великолепно раскрывает природу депрессии и дестигматизирует ее, что очень важно.Я прочитала много книг доктора Лихи и у меня сложилось прочное впечатление, что он любит людей и искренне стремится помочь, поэтому его книгам можно доверять и можно их смело рекомендовать.
Также я хочу, чтобы не создалось ощущения, что прочтения книги и выполнение предложенных в ней заданий - это главный способ избавления от депрессии. Нередко требуется медикаментозное лечение (и автор об этом говорит), однако никакой медикаментозное лечение не даст стойкого эффекта без проработки "депрессивного мышления".
Самый эффективный рецепт борьбы с депрессией - это психотерапия и медикаментозное лечение, и, конечно, замечательно если человек читает качественную литературу по своему запросу.
Также вы можете ознакомиться с моим отзывом на книгу Роберта Лихи "Ревность. Как с ней жить и сохранить отношения" "Ревность. Как с ней жить и сохранить отношения"
Автор: Косогова Виктория Олеговна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
