Вспомните ситуации, которые вы относите к своим ошибкам и которые сильно портят вам настроение. Опоздания, ошибки на работе, проблемные домашние дела. Нет ли в таких ситуациях сурового внутреннего голоса, который вас отчитывает? Причем зачастую это в прямом смысле голос, который вас ругает и портит вам настрой. Знакомьтесь, это ваш внутренний критик!
В психологии внутреннего критика можно рассматривать как внутренний голос, систему установок или автономную часть нашей личности (субличность), комплекс, который оценивает и критикует поведение, мысли и чувства человека. В общем выбирайте направление психологии и теорию на свой вкус, смысл останется таким же.
Первый вопрос, откуда он появился?
Внутренний критик может возникать из различных источников, таких как воспитание, общественные стандарты, травмы или переживания. Если говорить проще, то внутренний критик вырастает из критикующих голосов, которые мы слышим в течение своей жизни и которым мы по каким-то причинам поверили. Часто это голос наших родителей, которые из лучших побуждений перегибали с воспитанием. И клиенты разбираясь с этим вопросом часто начинают угадывать в голосе внутреннего критика фразы или нотки из речей реальных людей, которые были с ними рядом в прошлом.
Но есть ещё один важный вопрос. Зачем он вообще нужен? Внутренний критик это однозначное зло?
Если вдуматься, то внутренняя оценка человеку нужна, чтобы как-то сопоставлять себя с миром вокруг, хвалить себя за успехи и ставить цели, если где-то есть недоработки. Поэтому здоровый критик может быть положительным, мотивирующим к самосовершенствованию, почти как добрый родитель, который и укажет на ошибку, и подскажет как ее исправить.
Но те у кого внутренний критикик в норме и не обращают на него внимания. Как же может проявляться внутренний критик в жизни?
- Перфикционист - верный спутник внутреннего критика. Чтобы последнего не беспокоить, нужно все делать идеально;
- Следующий пункт вытекает из прошлого, когда рядом мощный критик, то нет права на ошибку;
- Если нет права на ошибку, то очень тяжело начинать что-то новое и быть спонтанным, ведь все новое несёт риски ошибок;
- Жизнь полна неожиданностей и проблемы есть у всех. Каждый может опоздать или ошибиться, это естественно. Но человек с негативным внутренним критиком будет очень болезненно их переживать и долго перебирать в уме, что же он сделал не так;
- Если ты сам себя критикуешь, то велики шансы, что не будешь прощать окружающих. Часто это мешает отношениям или работе.
Отрицательный внутренний критик может стать препятствием на пути к саморазвитию, установлению крепких отношений и конечно будет ухудшать самооценку.
Как себе можно помочь в ситуации, когда внутренний критик портит жизнь? Самое главное это выявить его голос и услышать послание. Что он говорит и как? Чего от вас требует? Если этот шаг не вызывает сложностей, то пол деда сделано и можно проверять на сколько правдива критика и можно ли по-другому относитьс к жизненным неурядицам.
А если критик силен или если вы хотите разобраться в том как он появился и как влияет на вашу жизнь, то записывайтесь на консультацию!
Автор: Самусенко Антон Викторович
Психолог, Аналитический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru