В последние дни многие из нас находятся в большом стрессе. Каждый переживает тяжелые события по-разному, но для психики это в любом случае травматично. Со стрессом нужно учиться бороться. Если этого не делать – он может стать хроническим. А это зачастую становится причиной различных заболеваний, в том числе и психических. Поэтому важно вовремя себе помочь.
Сначала нужно признать, что напряжение реально есть. После того, как проблему удастся принять – стоит начать работать с ней. Мы поговорили с психологом Службы Еленой Маслаковой и узнали несколько простых способов, которые помогут стабилизировать состояние.
1. Физические нагрузки
Добавьте в свою повседневную жизнь посильные упражнения. Это может быть ходьба, плавание, легкий бег, танцы или что-то поактивнее.
Отлично помогают справиться со стрессом дыхательные практики и медитации – в интернете очень много бесплатных уроков.
2. Творчество
Попробуйте заняться чем-то интересным: рисование, лепка из глины. А может быть вам хочется петь? Сходите в караоке или останьтесь дома одни и включите любимые песни. Поверьте, уровень вашего мастерства совсем не важен.
В творчестве человек переключается со стрессовой ситуации на более мелкую работу. Так освобождается подавленная энергия.
3. Забота о теле
Сходите на массаж, в СПА или баню – что вам больше по душе. Через прикосновения человек подсознательно ощущает, что он не один. Происходит выработка эндорфинов – гормонов радости.
4. Общение
Человеку всегда нужно выговориться, чтобы почувствовать себя услышанным и понятым. Мы часто глушим в себе эмоции, которые вызваны беспокойством. Иногда общение становится настоящей терапией.
Если собеседник по душе никак не находится – можно обратиться к психологу.
5. Порадуйте себя
Сходите в кафе, купите что-то новенькое из одежды, сделайте то, чего так давно хотелось. Наша жизнь часто состоит из рутины и хочется маленького праздника. Не забывайте баловать себя!
6. Оградите себя от негативной информации
Большинство новостных каналов вызывают сильные эмоции: удивление и шок, тревогу и страх, возмущение и гнев. А любая сильная эмоция – всегда стресс.
Если справиться с этим состоянием не удается длительное время – обратитесь к психотерапевту. Позаботьтесь о своем ментальном здоровье!