У вас случается, что хочется попасть в определенный день прошлого, чтобы погрузиться в себя и пережить точно те же эмоции и впечатления - от прекрасного рассвета солнца, от прогулки по деревянному мостику в деревне у бабушки, от совместного с близким человеком поиска созвездий на ночном небосклоне?
Одна из причин такого "ныряния" в прошлое - поиск дополнительного источника спокойствия и уюта. Вообще причин - огромное количество, среди них есть и негативные подтексты и позитивные, у каждого своё. Мне например, нравится погружаться в воспоминания о летних днях у бабушки в рабочем посёлке им.М.И.Калинина Ветлужском районе Нижегородской области, эта память носит для меня сакральный смысл, со вкусом смородины и малины, с чувством тайны и чудес в тёмных закоулках дома и таким детским увлеченным поиском приключений.
Когда вечером ощущаю усталость и мне хочется "уйти в Тибет"))), а для полноценной медитации сложно себя собрать, я просто заныриваю в своё лето в Калинина, отдыхаю и восстанавливаюсь там.
Есть такие психологические техники, связанные с погружением в "эталонные" состояния направленные на то, что вам в моменте нужно восполнить в себе, одна из них такая:
1) Выделите на практику 10-15 минут свободного времени.
2) Примите удобную позу, уединитесь или наденьте наушники со спокойной приятной вам мелодией - чтобы вас не отвлекали сторонние звуки и мысленно погружайтесь в представленный вами эпизод.
3) Вспомните день из вашего прошлого или просто придумайте(визуализируйте) себе такой - где вам максимально хорошо и комфортно, вы ощущаете высокий жизненный тонус - бодрость, душевный подъем, наполненность позитивными эмоциями или гармоничным спокойствием.
4) Представьте свой день. И "ощутите" как там было уютно для вас, например, легкий ветер касается вашего лица, тепло солнечных лучей или ночной прохлады. Старайтесь максимально погрузиться и от всего окружающего вас, впитать в себя то, что вам на данный момент нужно. Наслаждайтесь происходящим.
5) Почувствовав насыщение медленно откройте глаза, потянитесь и слегка разомнитесь. Практика окончена.
Вот такое лёгкое упражнение способно помочь нормализовать или улучшить психологическое состояние.
