Агрессия - это витальная энергия на изменения. Хотя многие ее боятся, агрессия сама по себе не опасна. Опасна бывает форма ее выражения.
Агрессия сигнализирует нам о том, что мы хотим избавиться от того, что нам не подходит, получить желаемое или защитить себя, свои границы.
Агрессия при правильном использовании - несомненно польза. Именно благодаря агрессии мы можем менять свою жизнь. Чем больше агрессии, тем больше изменений мы можем внести.
Какие бывают формы агрессии: раздражение, злость, гнев, ярость.
Природа гнева заключается в ограниченности и вынужденности, то есть гнев проявляется там, где нет возможности повлиять на ситуацию. Например, вы летите на важное мероприятие, самолет задерживается и вы можете опоздать на него. Но сделать ничего не можете, повлиять на ситуацию не представляется возможным. Чем больше ограничений, тем больше гнева рождается.
Еще одна природа гнева – вы не чувствуете своего раздражения в какой-либо ситуации, в каких-либо отношениях, ваши границы нарушаются (например, вы их и не устанавливаете, не заявляете о них, не указываете, что с вами так нельзя) и испытываете гнев.
Какие есть виды агрессии?
1. Прямая агрессия – я на тебя агрессирую;
2. Косвенная агрессия – это завуалированная агрессия в виде претензий, упреков;
3. Пассивная агрессия – недовольство, сарказм, тяжелый взгляд.
Как мы чаще всего обращаемся с гневом?
1. Игнорируем, подавляем – это включается защитный механизм психики – когда-то в прошлом гнева было так много, что его было чрезвычайно энергозатратно испытывать, также было небезопасно его выражать, например, в детстве вы на что-то гневались, кричали, ругались, а родители вас за это стыдили, винили, говорили, что вы плохой, некрасивый, злой и так далее, и как вы вообще смеете повышать голос на старшего. Все – психика начала подавлять гнев.
2. Как еще обращаемся с гневом – отыгрыванием. Это когда энергия ощущается, но понять, что это именно гнев мы не можем, сарказм, недовольство. Здесь и все зависимости проявляются. Ощущается тревога, напряжение и хочется ее сбросить, откуда она рождается не понятно.
3. Следующий вариант обращения с гневом – это отреагирование. Здесь есть осознание, что мы испытываем гнев, но мы его сливаем, например на крик, битье подушки, посуды. Вроде бы становится легче, но изменений в жизни не происходит.
4. И наконец, самый здоровый вариант – это переживание гнева. В каком виде это происходит?
· Мы осознаем, что чувствуем гнев, не сливаем его;
· Понимаем его природу;
· Приходим к пониманию что, в каком виде и от кого мы хотим;
· Осознаем какие еще чувства кроме гнева у нас рождаются, выражаем их;
· Чувствуем, что в этот момент происходит с нашим телом;
· Позволяем себе испытывать все эти чувства, понимая, что это сигналы для изменений;
· Свободно и адекватно ситуации находим форму выражения наших чувств;
· Предпринимаем действия;
· Меняем свою жизнь и остаемся свободными.
Здесь важно помнить, что агрессия — это источник и энергия на изменения. И если мы чувствуем агрессию, но в нашей жизни ничего не меняется, это показатель того, что мы неправильно с ней обращаемся.