Добрый день, дорогие подписчики❤️
Разделю вопрос на 2 части:
✨ Кому можно лечить гипертонию без таблеток?
🟣 Без лекарств по рекомендациям справиться с высоким давлением можно только у определенной категории пациентов: при давлении меньше 150/90 мм рт.ст. и низком/умеренном риске сердечно-сосудистых осложнений (без заболеваний сердца и сосудов).
➡️ Сердечно-сосудистый риск определяет врач, это очень важный вопрос.
Чаще всего это молодые пациенты, лекарственные препараты не назначают сразу, а первая линия терапии - изменение образа жизни (повторная оценка давления через 3 месяца).
✨ Как лечить гипертонию без таблеток?
Большой вклад в снижение давления вносит изменение образа жизни (рекомендую всем пациентам с высоким давлением).
➡️ Согласно рекомендациям:
🔘 Снижение массы тела на 1 кг уменьшает АД на 1 мм рт.ст.
🔘 DASH-диета (специальная диета при высоком давлении) ⬇️ АД на 11 мм рт.ст.
🔘 Уменьшение потребления поваренной соли до 5 г в сутки ⬇️ АД на 5 мм рт.ст.
🔘 Физические нагрузки (90-150 мин в неделю) ⬇️ АД на 5 мм рт.ст.
🔘 Отказ от вредных привычек ⬇️ АД на 4 мм рт.ст.
➡️ Обратите внимание - только изменение образа жизни может снизить АД на 10-15 мм рт.ст.
Берегите себя❤️❤️❤️