В случае смерти близких и другого сильного стресса — каждый реагирует по-разному. Но в большинстве случаев, человек испытывает оцепенение и шок, а затем закрывается, ему кажется никто не понимает его горя. И ему никто не нужен, не хочется видеть никого рядом. Или он может не верить даже в происходящее. Поэтому важно, чтобы близкие были рядом я этот период.
Поддержать человека переживающего потерю близкого, нужно, во-первых, своим присутствием. Ваши объятия, то, что вы рядом и готовы его выслушать, готовы дать ему тепло и разделить с ним это время - это лучшая поддержка для человека.
На первом этапе проживания горя важно быть готовым быть просто рядом, даже когда человек плачет. Слезы дают возможность сильнейшей эмоциональной разрядки. Поэтому лучше не успокаивать его, а дать прожить все, и выплакать все.
Даже если человек говорит у меня все хорошо, это лишь защитная реакция психики на горе. Важно не оставлять человека наедине с собой, если вдруг начнется острое реактивное состояние.
Вам могут помочь следующие фразы:
- Я с тобой
- Мне жаль
- Я рядом
- Чем я могу еще помочь
Во-вторых, важно понимать, что горе проживается поэтапно, и нужно чтобы человек прошел все эти этапы. Поэтому не надо насильно вытаскивать или переключать внимание. Будет лучше если вы поможете ему проходить каждую стадию и не застревать в них.
После первой фазы, начинается следующая, она длится в среднем 6-7 недель. Это период наибольшей душевной боли. Когда человеку трудно сфокусировать свое внимание во внешнем мире, и все ему напоминает о том, чего или кого он лишился. И вот здесь хорошо бы обратиться к специалисту. Потому что переживший утрату может начинать ощущать кроме горя, еще и чувство вины. Сам человек может и не обратиться за помощью, предложить ему должны это близкие.
Если на первой фазе вам следует постоянно быть вместе с горюющим, то здесь можно и нужно дать человеку, если он того хочет, побыть одному. Но по-прежнему стоит оставаться к передавшему утрату - трепетным.
Но если человек понесший утрату, пожелает с вами поговорить, будьте внимательны к нему и выслушайте его (даже если вы слушаете это все в сотый раз и вам самому тяжело) и поддержать. На фоне произошедшего, человек может стать очень раздражительны, тем не менее, понимая его состояние, надо относиться к ним более мягко, прощая какие-то моменты (но не все!).
В конце этой фазы можно начать потихоньку возвращать человека к внешнему миру: отправить в школу или на работу, начать давать работу по дому. Это очень полезно, так как дает возможность отвлечься от своей основной проблемы. Естественно, режим должен быть щадящим, так как человек все еще ослаблен.
Порой люди могут застревать в разных состояниях или долго находиться в тяжелом для них. В терапии оно называется «посттравматическое стрессовое расстройство» (ПТСР). Это отсроченная психическая реакция на чрезвычайно стрессовое событие, ситуацию исключительной угрозы или бедствия.
Один из основных приемов в психотерапии ПТСР – погружение в психотравмирующую ситуацию. На терапии мы вместе с пациентом, держась за руки, погружаемся в его воспоминания и переживаем сцены утрат или других необратимости каких-то действий.
Психотерапия должна быть комплексной. Без медикаментозной поддержки порой здесь не обойтись (особенно на острых этапах, когда события еще свежи в памяти), так как страдает сон.
Все эти события – как огромный булыжник, давит на клиента и который не сдвинуть.
Задача психотерапевта – дробить эту глыбу на фрагменты и помогать пациенту убирать их. До пациента нужно донести, что он – не там, а уже здесь и у него есть перспективы. Нужно подкрепить сильную сторону пациента, его ресурсы, ту его часть, где он преуспевает. «Ты способен идти вперед и строить свою новую реальность».
В лечении применяются разные методы. Сначала это все, что может расслабить — переработка движением глаз, гипноз, аутотренинг, релаксация по Джекобсону, арт терапия и дыхательные практики.
Для человека с ПТСР это жизненно необходимые вещи. Поэтому хороший сон, йога, массаж, плавание – должны стать образом жизни.
Для работы с уже расслабленным человеком применяется следующее:
Хорошо работает групповая психотерапия. На таких встречах люди обмениваются личными историями: кто-то попал в ДТП, кого-то изнасиловали, кто-то воевал, у кого-то сгорел дом.
Арт-терапия помогает выгружать все эмоции на лист бумаги. Потому что иногда человек не может рассказать обо всем, что чувствует, поэтому ему может быть проще выложить все свои чувства на лист на бумаги.
Можно обратиться и к телесно-ориентированной психотерапии и разного рода телесным практикам. Чтобы убрать зажимы и память о ситуации в теле.
Психотерапевту нужно выяснить для чего человек удерживает симптомы ПТСР при себе, для чего не отпускает это страшное кино из своей головы, зачем оно ему в сегодняшнем дне.