КАК ПОМОЧЬ ТЕЛУ СПРАВИТЬСЯ СО СТРЕССОМ

Тело удивительный и интересный регистратор нашей жизни. В повседневных делах мы привыкли чаще ориентироваться на мозг и наши мысли, чтобы отследить как мы себя чувствуем. Наивно пологая, что это единственное, что отслеживает и помогает нам понять как мы себя чувствуем. 

К сожалению, иногда, что то проходит мимо нашего сознательного потока, но не мимо тела и его реакций. Тело регистрирует все бессознательные процессы с которыми мы сталкиваемся. Тем самым пытаясь нам сказать «Я устал», «Здесь мне некомфортно», «Я чувствую себя небезопасно». Игнорирование этих процессов приводит к накоплению стресса и тревоги в теле, что делает нашу жизнь менее качественной, и тормозит нас в казалось бы обычных вещах. Так как помочь нашему телу? 

Несколько простых вещей, которые помогут вам на ежедневной основе превратить стресс и тревогу из нечто страшного и не понятно, в вещи с которыми вы можете справляться! Итак: 

1. Если вы оказались в стрессовой ситуации. (На вас накричал начальник; вы боитесь какого дела или серьёзного разговора). Постарайтесь перевести внимание в ваше тело и посмотреть как оно реагирует. Зачастую к своему удивлению вы может обнаружить собственное «замирание». Когда вы сжались, возможно опустили голову или приняли закрытую позу, тело напряжено, дыхание замедлилось или вы его начинаете задерживаете. В данном случае, полезно будет просто начать глубоко дышать, расправить плечи, поднять голову и взгляд. Вы удивитесь как поменяются ваши мысли через несколько минут 
2. Все мы знаем насколько важны физические нагрузки при стрессе. Но не у каждого есть возможно прыгать или бегать по офису. Тогда вам подойдёт такая техника: на протяжении 5-10 минут сжимайте всё тело(руки, ноги, лицо, ягодици и тд.), а затем  полностью расслабляйтесь. Повторяйте эти циклы в течение всего времени. И ваша тревога найдёт выход 
3. Возьмите формат А4 и нарисуйте своё тело в полный рост. Раскрасьте всё тело красками, так как чувствуете, доверьтесь ощущением. После посмотрите на ваш рисунок и подумайте, что значит для вас каждый цвет в определенном месте, почему вы выбрали тёплый или холодный оттенок, можете ли вы отследить какие нибудь стратегии? Про что это для вас?  (Например: я раскрасила середину груди в красный цвет, а голова оказалось синей-для меня это будет означать, что моя энергия кроется в районе груди. Там я испытываю самые сильные чувства, но знаю что головой могу хладнокровно рассуждать. Обратите внимание, что этот пример условен, ориентируйтесь на собственные ощущения и чувства!) 

Давайте вашему телу отдых, будьте внимательны к нему, и тогда ваше тело станет для вас самым лучшим союзником и ориентиром. 

А как вы справляетесь со стрессом? Напишите в комментариях 

Обнимаю вас, относитесь к себе бережно 🤍