В современном цифровом мире технологии стали неотъемлемой частью нашей жизни, включая и рабочую среду. Однако чрезмерное или неосознанное использование гаджетов может оказать негативное влияние на наше благополучие, увеличивая уровень стресса и тревоги. Психолог Элизабет Марш из Ноттингемского университета (Великобритания) рассказала об этом изданию The Conversation.
Врач Волкова рассказала, что может быть причиной постоянной усталости
Осознанное использование технологий, с другой стороны, может помочь нам справляться со стрессом более эффективно и выполнять нашу работу более продуктивно.
Одним из способов практиковать осознанность на работе является сокращение времени, проводимого за гаджетами. Постоянные уведомления, электронные письма и социальные сети могут отвлекать наше внимание и увеличивать уровень стресса. Выделите определенное время для проверки сообщений и соцсетей, чтобы избежать многозадачности и сохранять сосредоточенность.
Другим важным аспектом является осознание важности перерывов. Хотя может показаться, что перерывы могут привести к потере времени, в долгосрочной перспективе они повышают производительность труда и снижают риск выгорания.
Ранее Вести Московского региона сообщали, что россияне чаще стали покупать антидепрессанты вместо корвалола и афобазола.