Мы живём в непростое время. Каждый день испытывает нас на прочность событиями ,масштаб которых порой заставляет окунуться в пучину сильного стресса.
Очень важно уметь адаптироваться к новым реалиям, поддержать себя и успокоить.
Чтобы уменьшить негативные последствия хронического стресса, мы должны осознанно проживать сложный период жизни - сознательно направляя усилия на самосохранение и поддержание своего физического и психического благополучия.
Особенно важно перевести свое внимание на себя в случае, когда происходящие события являются событиями непреодолимой силы ( войны, стихийные бедствия, забастовки, изменения законодательства и т.д).
Я дам несколько рекомендаций, которые помогут вам сохранить внутренний баланс:
1. Включайте режим энерго сбережения. Помните, что в момент сильного стресса нужно особенно внимательно относиться к себе и своим потребностям.
2. Отключитесь от новостной повестки.
Да, это бывает очень сложно сделать. Кажется, что информация льётся из каждого утюга.
Понимаю, но гораздо эффективнее сконцентрировать внимание на себе, близких, работе.
3. Задайте себе вопрос- можете ли вы как-то повлиять на происходящее? А что вы действительно в ваших силах? Сосредоточьтесь на этом.
4. Ищите хорошее в каждом дне. Мозг очень быстро подсаживается на негатив и фокусирует вас только на плохом.
5. Благодарите. Когда вы испытываете благодарность, вы не можете испытывать отрицательные эмоции. Попробуйте, это действительно работает.
И помните, что именно вы можете стать для кого-то оазисом спокойствия и безмятежности.
