Итак, вам назначили кальций, или вы сами по какой-либо причине решили начать его прием. Но зайдя в аптеку, буквально растерялись от количества пестрых упаковок. Кажется, что отличий никаких, и лучше взять тот, что подешевле. Особенно если, посоветовавшись с фармацевтом, вы услышали от него рекомендацию в духе «Этот лучший» применительно к товару средней ценовой категории.
В статье мы научим вас разбираться в кальции и не давать громким слоганам сбить себя с толку. Слова «карбонат», «цитрат», «бисглицинат» и «лактат» кажутся тарабарщиной? Тогда продолжайте чтение.
Кальций — не только для костей и зубов
Кальций – уникальный в своём роде минерал, который играет ключевую роль в формировании скелета, прочности костей. Вместе с тем, он участвует в передаче нервных сигналов, регулирует свёртываемость крови, активирует синтез гормонов, выполняет ещё ряд важнейших для организма функций. Кальций не вырабатывается организмом, поэтому обеспеченность им напрямую зависит от содержания в пище и воде. Даже при условии адекватного потребления кальция, существуют факторы, которые отрицательно влияют на кальциевый обмен: искусственное вскармливание – усваивается около 30% кальция, употребление хлорированной воды, пристрастие к шоколаду, кофе, какао, белковой пище, сладостям, избыточное потребление соли, продуктов, которые содержат органические кислоты. Помимо «пищевых» факторов негативно влияют на кальциевый обмен вредные привычки (курение, злоупотребление алкоголем), неблагоприятная экологическая обстановка, недостаточная физическая активность и даже недостаток позитивных эмоций. Последствия дефицита кальция приводят к заболеваниям опорно-двигательного аппарата, остеопорозу и др.
Можно ли избежать дефицита кальция и нужна ли организму поддержка, если симптомов ещё нет? Отвечаем ниже.
Можно ли предупредить кальциевый дефицит
Для поддержания нормального уровня кальция и профилактики дефицитных состояний необходимо обеспечить поступление в организм достаточного количества минерала. Однако необходимо учитывать, что всасывание минерала с возрастом снижается, и зависит от конкретной формы кальция.
К выбору формы и вида кальция надо подойти осознанно, поскольку от этого зависит результат профилактики. Продукты на основе неорганических солей нерастворимы или слабо растворимы в воде, требуют определенного диапазона кислотности среды (pH) для усвоения. Продукты на основе органических солей характеризуются более высокой биодоступностью, лучше растворяются в воде и меньше зависят от кислотности желудочного сока.
Неорганические соли
Карбонат кальция – недорогая классическая форма для поддержания нормального уровня кальция. Принимается с пищей. Подходит детям.
На этом преимущества неорганического кальция заканчиваются. Фосфат и карбонат кальция не рекомендован при беременности, низкой кислотности желудка, заболеваниях кишечника. Отличается низкой усвояемостью. Пожилым следует принимать с осторожностью: неорганические формы кальция могут откладываться в почках и сосудах в виде оксалатных камней. А тем, у кого в анамнезе заболевания мочеполовой и сердечно-сосудистой систем, карбонат кальция и вовсе противопоказан.
Органические соли
Лактат кальция является характерным компонентом молочных продуктов (сыра, творога), хорошо растворяется, усваивается и метаболизируется в костной ткани. Характеризуется лучше биодоступностью по сравнению с неорганическими солями кальция.
Хелатный кальций – ион кальция удерживается несколькими аминокислотами, что способствует его лучшему усвоению. Отличается высокой биодоступностью, оказывает положительное действие на метаболические процессы. Хорошо усваивается независимо от кислотности желудочного сока, характеризуется отсутствие неприятных ощущений после приёма. Оптимальная форма для восполнения минерального дефицита у пожилых людей, людей с заболеваниями сосудов, остеопорозом. Нивелирует недостаточное действие эстрогеносодержащих препаратов на минеральную плотность кости при менопаузе.
Выбираем «правильный» кальций в оптимальной дозировке
Недостаток кальция может привести не только к хрупкости костей, но и другим нарушениям в организме: разрушению зубов, снижению прочности стенок сосудов, ухудшению вида и качества кожи и волос, проблемам с сердцем и давлением. В таком состоянии начинает беспокоить бессонница, быстрая утомляемость, упадок сил, ухудшение памяти, человек чувствует себя разбитым и ранимым.
Чтобы быть уверенным в выборе кальцийсодержащего препарата, внимательно изучите его состав. Как мы уже писали выше, в нем действующее вещество обязательно должно быть в хелатной (органической) форме.
Рекомендуем обратить внимание на VITime® Classic Calcium chelate — источник биодоступного кальция (хелат: бисглицинат + цитрат) для поддержки костей, зубов, сердечно-сосудистой системы с усвоением до 95 %. Хорошо усваивается даже при пониженной кислотности желудка, не вызывает вздутия и дискомфорта в ЖКТ, не откладывается в сосудах и почках.
VITime® Classic Calcium chelate обеспечивает поступление кальция непосредственно к нужным «целям», — зубам, костям, мышцам. Подходит взрослым любого возраста (в том числе пожилым) для восполнения недостаточности минерала и общей поддержки здоровья.
Немаловажный момент: кальций от VITime® подходит вегетарианцам и веганам, поскольку выпускается в таблетках, которые не содержат желатина и других продуктов животного происхождения. Одной упаковки хватит на курс приема, что еще и довольно выгодно в сравнении с приобретением препаратов неорганического кальция. Переходите по ссылке, чтобы узнать больше о продукте, а заодно и изучить инструкцию.
Теперь вы знаете все, что нужно, о формах кальция, их преимуществах и недостатках. Надеемся, что ваши поиски нужного средства не затянутся, и желаем крепкого здоровья.