Подростковый возраст - период, когда человек начинает формировать свою личность и принимать важные решения. Специалист семейного центра «Сириус» филиал «Сокол» Давыдова Екатерина поделится полезными советами, которые помогут развить волевые качества.
1. Начните с малого: выберите одну привычку, которую вы хотите изменить, и сосредоточьтесь на ней
2. Разбейте большую цель на более мелкие шаги: если вы хотите похудеть на 5 кг за месяц, поставьте себе цель сбросить 1 кг за неделю
3. Получите обратную связь: расскажите о своих целях и текущих достижениях близким людям или единомышленникам по роду деятельности
4. Используйте положительное подкрепление: каждый раз, когда вы достигаете своей цели, награждайте себя чем-то приятным (например, новым фильмом или походом в кафе)
5. Не сдавайтесь: если вы потерпели неудачу, не отчаивайтесь и продолжайте работать над собой