Здравствуйте, дорогие друзья! Для тех, кто впервые на моей страничке, расскажу о себе:
Меня зовут Мила, мне 31 год и я похудела на 14 кг. Рост 163 см, начальный вес 85 кг. Сейчас вес 71 кг. Цель начальная - 65 кг, конечная - 59 кг. Худею по системе "Гибкая диета", чередуя интуитивное питание и подсчёт КБЖУ. На своем канале я веду дневник похудения, а также рассказываю истории из своей жизни, делюсь рецептами. А еще я - огородоголик и активно рассказываю про свою любовь к огороду)) Присоединяйтесь, у меня интересно!))
Утро я начала со стакана теплой воды и зарядки. Поняла, одну вещь, что для важно не торопиться с утра. Если встать пораньше, то успеваешь спокойно зарядиться на нужный темп и весь день проходит потом прекрасно!
Одна дилемма: как заставить себя встать пораньше?)
Лишний вес не только губит наше здоровье, молодость и красоту, но и развивает множество комплексов, из-за которых потом тяжело жить.
Вот у меня, к примеру, появилась сутулость и она именно из-за лишнего веса. Это как? - спросите вы. Очень просто. Я стеснялась себя, своего внешнего вида, поэтому внутренне сжималась, а внешне втягивала шею, грудь опускала, чтобы закрыться - некий психологический эффект защиты. Отсюда развилась неправильная осанка, появилась сутулость. А работа за компьютером еще больше усугубляет ситуацию.
Это я сейчас все чаще вспоминаю, что нужно расправить спину, свести лопатки, голову выше поднять и шагать от бедра!)) Но сутулость все равно есть... Поэтому я решила по утрам делать не только вакум, планку, но еще и упражнения для осанки. Они элементарно просты, занимают мало времени, надеюсь, будет эффект.
А еще, думаю, надо снова добавить валик. От него и спина меньше болит, и расслабляет он.
Итак, вернемся к утру: на завтрак был овсяноблин с помидорой и кофе:
После витаминчики для поднятия тонуса
Еще даже успела выпить чай с вяленым бананом
На перекус на работу взяла яблоко
Съела его вместо конфет с чаем
На обед вкуснющие спагетти с кальмаром и овощами в соусе плюс грузди:
И зефир с чаем:
На ужин сделала теплый салат с баклажаном - очень сытный и вкусный!
Посыпала сухариками
Это, если что, не вся моя порция))
Вечер пролетел за рассадой и плетением кашпо. В очередной раз удивляюсь, как за 5-6 часов вечером успевать и поесть, и приготовить, и дела поделать, и позаниматься спортом, а еще впихнуть прогулку всей семьей и занятия с ребенком... ах, да! Еще поиграть с ним... Может, у кого-то есть секрет, как все успевать? Поделитесь, пожалуйста))