В рубрике «Велнес-привычки» CLATCH расспрашивает классных женщин
о том, что помогает им чувствовать себя хорошо душой и телом. Наша новая героиня — журналист и куратор в сфере современного искусства Марина Анциперова.
Подписывайтесь на наш телеграм-канал «женщины с клатчем», чтобы
не пропустить ничего интересного и каждый день читать новые интересные посты про здоровый образ жизни и заботу о себе!
Комфорт в пути
С 2022 года путешествия перестали быть легкими и превратились в череду мучительных самолетных стыковок. Поэтому предпринимаю все возможное, чтобы это дело стало легче: в рюкзаке прописался массажёр для глаз Bork, беруши и здоровые снеки, мелатонин и электролиты. У меня есть классный крем от мышечной боли после тренировок — отлично помогает после монотонной позы в самолете.
Домашняя еда
Последние пару лет я страдала тяжёлыми приступами астмы. Удивительно, но месяц питания с нутрициологом навел порядок в моей жизни, аллергия стала меньше, приступы — реже. Внимание специалиста подсвечивает неожиданные баги: оказалось что с моей инсулиновой наследственностью стоит отказаться от перекусов и вместо этого увеличить порции примерно в два раза. Чтобы добрать белка, стараюсь теперь по возможности готовить дома — даже если оказываюсь в Париже. Ну хотя бы завтраки, чтобы они были сбалансированными. Прозвучу занудой, но на самом деле найти хороший белковый и не слишком жирный завтрак — целое дело.
Силовые нагрузки
Личный тренер — тоже огромное счастье и level up в жизни. Никогда бы не подумала, что буду приседать с весом, но, как оказалось, мне этого как раз и не хватало: сон стал сразу лучше, а эмоциональный фон — ровнее. Я даже начала меньше болеть. Ещё спорт, как мудро подметил мой друг, арт-куратор Саша Бланарь, даёт большой урок тем, кто привык равняться на супергероев: строить лучшую версию себя — процесс, который не случается за день. Упрямым достигаторам тут приходится перестроиться с конкуренции на радость от процесса, на внимание к себе и маленькие шаги, которые делают тебя более сильным, спокойным и здоровым.
Внимание к ресурсу
Когда дочка моих друзей была маленькой, она носилась весь день без остановки, а потом падала от усталости и сразу засыпала. Я привыкла работать так же: пока есть силы — надо делать. Но после 30 лет организм требует более бережного отношения. Стараюсь регулировать свои задачи в зависимости от функционального состояния. Если мне надо придумать что-то радикально новое, то, скорее всего, возьму себе свободный день, потому что мне для этого нужна тишина (с шумоподавляющими наушниками!) и покой.
А про другие велнес-привычки, например, про личный сад и гигиену операционной памяти, читайте по ссылке в нашей статье в Библиотеке CLATCH.
А еще скачивайте бесплатное женское приложение CLATCH с календарем месячных — в нём можно отмечать свое состояние и отслеживать изменения своего самочувствия относительно дня цикла.