Начинаю серию #советыотсофы не только о том, как привести себя в порядок, но и сэкономить 😉 сегодня про питание .
Вот настал тот день, например вторник, и человек решил измениться и покупает абонемент в тренажерный зал (например).
На данном этапе он имеет расходы в среднем 10-15 тыс. рублей (в год) и ооочень много мотивации.
Перед тем как собраться было прочитано много книг о том, что вместе со спортом нужно изменить и образ жизни, первое это питание 🍽️
Придерживаясь правильного питания, рекомендовано кушать : нежирное мясо, рыбу, творог, кисломолочные продукты, яйца, сыр нежирный, овощи, фрукты, зелень, сложные углеводы (крупа, макароны цельнозерновые, нут, фасоль).
Да там одни яйца сколько стоят 🫢 какая тут экономия .
Но! Я посчитала что придется убрать, чтобы получилось:
- Вкусное жирное копчено-соленое - 5 тыс. в неделю.
- Сладкая газировка, сок от 1 тыс. в неделю.
- Печеньки, тортики, булочки, конфетки, чипсики - тысячи на 3 в неделю примерно.
- Алкоголь плюс закуска на один вечером (к примеру пятница) от 3 до 5 тыс, но тут разбег может быть бесконечен 🫠
Таким образом, путем несложных вычислений абонемент вы окупаете уже в первую неделю, а тело вашей мечты бесценно 😉
Еще я в новостях сегодня прочитала 🙈
🍔 50 млн россиян страдают от ожирения, — эксперт Минздрава
У 95% пациентов ожирение из-за дисбаланса между потреблением пищи и расходом энергии. У 5 млн сахарный диабет, а ещё 5 млн не знают о своём диагнозе.
@krasnoyarsk
Как вам новости? Меня не радуют, я не бодипозитивна 🤦♀️ Готова обсудить 🧠
#питание #фитнес #спорт #мотивация #мысливслух