За последние годы поводов для тревоги было немало. Не всегда получается справиться с негативными эмоциями самостоятельно — и это нормально. Вот куда можно обратиться за помощью бесплатно.
Какие сервисы открыли временный доступ к бесплатным консультациям
Alter
Психологи сервиса Alter с 23 марта 2024 года временно проводят бесплатные консультации для всех желающих. Встреча будет длиться 45 минут — специалист даст конкретные техники снижения стресса и тревоги. Вот ссылка, по которой можно записаться на консультацию.
«Зигмунд.Онлайн»
Сервис «Зигмунд.Онлайн» также запустил бесплатную помощь тем, кто испытывает тревогу и стресс из-за новостей. Записаться на консультацию можно в чат-боте в «Телеграме» по этой ссылке.
Bemeta
Сервис Bemeta («Метаморфозы») проводит 50-минутные бесплатные консультации, которые помогут снизить накал негативных эмоций в кризисные моменты. Записаться можно в чат-боте в «Телеграме» по этой ссылке.
Где получить бесплатную помощь психолога по телефону
Горячая линия психологической помощи
📞 Номер телефона:
- 8 (800) 333-44-34 — психолог для взрослых;
- 8 (800) 100-49-94 — психолог для детей и взрослых;
- 8 (800) 200-47-03 — психолог, психотерапевт или психиатр для взрослых;
- 8 (495) 637-70-70 — горячая линия «НМИЦ имени Сербского» Минздрава России.
Любой житель России в сложной ситуации может позвонить по бесплатной линии доверия и пообщаться с психологом или психиатром. Специалисты указанных выше линий работают круглосуточно.
Психологическая служба МЧС и РКК
📞 Номер телефона:
- МЧС: +7 (495) 989-50-50 (звонок может быть платным, если звонить не с номеров московского региона — в каждом регионе должна быть своя горячая линия МЧС).
- Российский Красный Крест: 8 (800) 250-18-59.
💻 Сайт для бесплатной онлайн-консультации психолога МЧС: psi.mchs.gov.ru.
Согласно сайту МЧС, получить помощь психолога там можно по любым проблемам, но приоритет отдадут обращениям по поводу острых кризисных состояний. Специалисты как МЧС, так и Российского Красного Креста помогут прийти в себя после чрезвычайных ситуаций.
Психолог из благотворительного фонда
📞 Номер телефона для всех: 8 (800) 100-19-41.
📞 Телефон для беженцев, участников боевых действий и их близких: +7 (495) 025-15-35 (может быть платным для не московского региона).
Благотворительный фонд «Просто люди» помогает всем, кто столкнулся с психологическими трудностями: можно позвонить по телефону или получить поддержку на онлайн-консультации.
Кроме того, фонд организовал психологическую помощь беженцам, участникам боевых действий и их близким. Форматов помощи два: звонок по телефону или несколько встреч офлайн в Москве или онлайн. Фонд действует при поддержке Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы.
Вся помощь бесплатная, конфиденциальная и анонимная.
Бесплатный психолог для мужчин
📞 Номер телефона: 8 (800) 707-54-15.
В 2019 году команда психологов организовала телефон доверия специально для мужчин. Получить помощь можно анонимно, специалисты работают ежедневно с 12:00 до 16:00 и с 20:00 до 22:00 по московскому времени.
Бесплатный психолог для военных и их семей
📞 Номер телефона: 8 (800) 250-18-59.
Семьям мобилизованных и военнослужащим помогают психологи из Российского Красного Креста. Специалистам можно позвонить или обратиться через чат-бот в Telegram, Viber и ВКонтакте ежедневно с 9:00 до 21:00 по московскому времени.
Психологическая помощь студентам
📞 Номер телефона: 8 (800) 222-55-71 (доб. 2).
У Минобрнауки есть горячая линия помощи студентам, специалисты работают там с 9:00 до 17:00 по московскому времени.
Кроме того, многие вузы организовывают поддержку психолога для своих студентов и аспирантов — подробности можно узнать, например, на сайте университета.
Детский телефон доверия
📞 Номер телефона: 8 (800) 200-01-22 — для детей и подростков.
📞 Номер телефона в случае травли: 8 (800) 500-44-14 — для детей и молодёжи.
В России есть единый телефон доверия для детей, подростков и их родителей. Туда можно звонить по любым вопросам, например если нужно справиться с грустью, одиночеством или обидой. Также подростки до 23 лет могут обратиться за бесплатной юридической или психологической помощью онлайн в чате с 15:00 до 22:00 по московскому времени.
Кроме того, в России есть благотворительная линия поддержки психологов в случае травли. Она доступна детям 11–17 лет и молодёжи 18–23 лет по телефону 8 (800) 500-44-14. Позвонить можно с понедельника по пятницу с 10:00 до 20:00.
Где найти бесплатного психолога онлайн
Бесплатный психолог для взрослых
📞 Номер телефона: +7 (495) 646-11-08 или +7 (495) 414-36-81.
Стажёры и студенты Института практической психологии и психоанализа проводят бесплатные консультации для взрослых. Любой желающий может получить три бесплатные 50-минутные встречи с психологом с частотой один раз в неделю. Единственное условие — встреча записывается на аудио строго в учебных целях. Для жителей Москвы и Подмосковья консультации со специалистом проходят очно, для остальных — онлайн.
Бесплатный психолог для взрослых, детей и подростков
📩 Почта: info@active-coach.ru.
В благотворительном центре «Я — Актив» можно получить бесплатные онлайн-консультации психолога. Специалисты работают как со взрослыми, так и с детьми и подростками. Заявку на консультацию нужно оставить на сайте центра.
Задать вопрос психологу на сайте
Часто на разных сайтах (например, этом или этом) можно задать вопрос психологу, а он на него ответит. Вопрос анонимный, а вот текст вопроса и ответ на него будут видны всем пользователям.
Психологическая служба МЧС онлайн
Обратиться к психологам МЧС можно не только по телефону, но и онлайн. Есть два варианта обращений:
Бесплатный психолог при насилии
📞 Номер телефона (звонок не из московского региона может быть платным):
- +7 (499) 901-02-01 — благотворительный фонд «Сёстры».
- +7 (495) 637-22-20 — горячая линия «НМИЦ имени Сербского» Минздрава России.
Помимо государственных центров, психологи и юристы различных благотворительных фондов помогают всем, кто пережил сексуализированное насилие, а также авторам насилия.
Кроме того, в некоторые некоммерческие организации могут обратиться специалисты, которые работают с пережившими насилие (адвокаты, журналисты, соцработники), и свидетели насилия. Такая помощь всегда анонимная.
Также благотворительные центры периодически собирают онлайн-группы поддержки для переживших насилие людей.
Бесплатный психолог онкобольным и тяжелобольным
📞 Номер телефона:
- 8 (800) 100-01-91 — онкобольным (можно также записаться на очную или онлайн-встречу).
- 8 (800) 201-76-10 — всем тяжелобольным, по будням с 10:00 до 14:00 по московскому времени.
Психологи из некоммерческих организаций бесплатно помогают онкобольным и тяжелобольным. Консультацию обычно можно получить по телефону круглосуточно и анонимно. Также некоторые службы работают очно в Москве и онлайн для онкопациентов из российских регионов.
Куда прийти на бесплатный приём к психологу офлайн
Бесплатный психолог по ОМС
В 2024 году некоторым гражданам стала доступна бесплатная консультация психолога по ОМС. Такую программу медицинского страхования правительство РФ утвердило также и в планах на 2025 и 2026 годы.
Вот кто может получить помощь психолога по ОМС:
- беременные женщины (особое внимание уделяется вопросам прерывания беременности);
- женщины в послеродовой период;
- ветераны боевых действий;
- пациенты, которые состоят на диспансерном учёте, например при гепатитах B и C, сердечной недостаточности, ВИЧ, новообразованиях, алкогольном циррозе печени.
✔️ Чтобы попасть к бесплатному психологу, нужно взять направление у лечащего врача в поликлинике.
Помощь психиатра по ОМС
Помощь психиатра по ОМС можно получить в любом психоневрологическом диспансере. Главное отличие психиатра от психолога — он может выписывать лекарства, что актуально, например, при депрессии.
Медикаментозное лечение не исключает помощи психолога. Психолог помогает понять, как изменить поведение и образ мыслей, чтобы контролировать своё состояние и не впадать в апатию, грусть, тоску или другое негативное состояние.
Бесплатный психолог женщинам и детям
📞 Номер телефона в Москве:
- +7 (499) 977 20-10 (понедельник — суббота с 9:00 до 20:00) или +7 (499) 492 46-89 (понедельник — воскресенье с 9:00 до 21:00) — женщинам и мужчинам в кризисной ситуации.
В Москве работает государственный «Кризисный центр помощи женщинам и детям». Получить консультацию могут и женщины, и мужчины, которые хотят справиться с негативом. Психологи работают очно в Москве, но могут помочь и по телефону горячей линии.
Также женщинам часто помогают благотворительные фонды и организации — их можно найти в интернете.
Бесплатная помощь психолога в разных городах РФ
Помимо федеральных служб, которые предоставляют помощь психолога, в разных городах России работают собственные психологические службы:
- В Екатеринбурге — телефон доверия и психологической помощи взрослым: 8 (800) 300-11-00; детям, подросткам и родителям: 8 (800) 300-83-83. Телефон круглосуточный и бесплатный для жителей Свердловской области.
- В Казани действует единый телефон доверия для молодёжи 14–35 лет: 8 (800) 555-22-20. Также в Казани психологи помогают детям по телефону 8 (843) 571-3-571. Есть возможность и бесплатных очных консультаций психолога.
- В Ростове-на-Дону работает городской телефон доверия: 8 (863) 267-93-04 и 8 (863) 223-41-41, есть возможность и очных бесплатных консультаций с психологом.
Читайте также:
Подпишитесь на наш канал, если статья была полезной
