Прошла 9 неделя, как я проваливаю миссию похудения. Я не слабая, я действительно этого сильно хочу и я правда знаю всё о правильном питании. Этого, как показывает время, не достаточно. Я устала от жизни, которая крутится исключительно вокруг темы лишнего веса. Я забыла, как живут в другой реальности. Легко и радостно, а самое главное - свободно. Раз все мои усилия не дают результата, то я решила попробовать жить иначе. Прошлую неделю я заново знакомилась с собой и просто пыталась жить. Что из этого вышло, я делюсь с читателями в очередном еженедельном отчёте.
❌Для начала я сказала себе СТОП. Хватит жить похудением, я не равно борьба с лишним весом, как было несколько последних лет. Еду не обязательно контролировать. Не нужно всё время думать только о ЗОЖ. Каждый шаг не стоит рассматривать сквозь призму ПП.
Оказалось, я забыла, кто я. За столько лет гонки за сбросом веса я почти полностью потеряла связь с собой. Мне сложно осознать, чего я хочу. Невозможно разрешить себе "ленивый" день без шагов, а тарелку без обязательного белка и овощей, которые не лезут. Тренировки рассматриваются лишь как инструмент для стройности. И если я снова переела, зачем тогда заниматься?
Откровением 9 недели стало то, что мне не просто жить иначе. Я не знаю, куда деть силы и мысли, свободные от гнета похудательного режима. Оказывается, ☀уже весна и светит солнце. В городе столько интересного. Есть вкусно - не стыдно.
Взять булочку себе за компанию с семьей - не преступление. Неделя прошла в смысловом хаосе. Я решила ОТПУСТИТЬ ситуацию и понаблюдать. Было страшно, что тело сразу метнётся в зажор, побежит в кондитерскую и будет компенсировать предыдущие ограничения.
Очень страшно на самом деле настолько не доверять себе. Не верить, что тело, такое родное и самое близкое, может "вести себя нормально". Что без контроля я пропаду. Вовсе нет.
Я начала своеобразный эксперимент. Направить внимание не в тарелку, а на себя. На свои чувства, потребности, истинные желания. Пришла пора принять себя такой. Неидеальной, с целлюлитом и дряблыми руками. С шариком вместо кубика на животе. С первой 7 на весах, постоянно ползущей к 8-ке.
В такой момент важно замедлиться. Раздеться, встать у зеркала и долго смотреть правде в лицо. Каждая складочка, морщинка и жиринка - это мой стресс, мои эмоции, мой жизненный путь. Я расплакалась и сказала спасибо своему телу, что оно такое. Что я в нём живу. И я приняла себя.
Важно, что измениться в моих руках. Но сейчас дела обстоят так. Значит, так нужно. Значит, я не так действую. А может, на самом деле я не хочу похудеть, а хочу чего-то другого? Например, покупать одежду. Но в моём размере это непросто. Или меня зациклило на цифрах?
Если вы, как и я, долгое время не можете похудеть. Обязательно спросите себя, чего вы на самом деле хотите?
Я долго просто худела. Выбрала себе такой вектор жизни и слепо шла к нему, как робот. Не понимая, зачем и куда я иду? Вот и не пришла туда.
Сейчас расскажу, как прошла эта моя "расслабленная" неделя. Я много читала. Потому что думать 24/7 о том, что делать дальше было невыносимо. А тяжелы переживания меня традиционно могут погнать к холодильнику. Так что я уходила в чтение. Это может быть любое хобби. Отвлекаться при кардинальных жизненных переменах необходимо.
Питание моё было странным. Я немного считала калории. Но без фанатизма, для анализа сытости скорее. Под прошлой статьёй было несколько комментариев, что у меня огромные порции, что в моей тарелке ХРЮЧЕВО. Та девушка прислала мне фото своего праздничного стола. Красиво, но я не очень поняла связь с моей повседневной едой и застольем. Я, кстати, не фуд-блогер и даже не фотограф. Мой канал не про это, нарядные фото не заявлены.
На счёт порций, мне так комфортно. Мне важно слушать свою сытость. Я никогда не была малоежкой, я моя бабушка называла нашу семью "жрущей". Покушать мы любим. Это факт. Не хорошо и не плохо. Как данность. Поэтому надо подстраиваться под объёмные порции.
Я уверена, дело не в количестве еды, а качестве.
Все приёмы пищи я делала вкусными. Слушала себя, что хочу в данный момент.
Несколько тарелок были по методу тарелки. Нормально, только обязательно не зацикливаться. Были и протеиновые пирожные.
Снова столкнулась с проблемой, когда ем вне дома. Понедельник и вторник я надолго из дома не уезжала. Успевала поесть нормально. Без перееданий. Но в среду и четверг были дела, которые имели к тому же эмоциональную окраску. Я пыталась ограничиться сэндвичем с кофе, но дело кончилось двумя мучными изделиями из кондитерской.
*Здесь заранее предвидя вопросы, скажу о перекусах. Раньше мне достаточно было взять с собой огурцы, яблоки или морковь с орехами. Сейчас из-за брекетов ем мягкую еду. Список продуктов сократился.
Пришлось сделать вывод, что чтобы нормально питаться, нужно продолжать быть домоседом. Хотя скоро станет больше радости от жизни, потому что я планирую выкинуть тяжёлый камень похудения и наслаждаться каждым днём. Буду что-то придумывать или действовать перебежками. Стоит поработать над более сытными и большими порциями.
Шок-контент. Я настолько зависима от ПП, что когда планирую мероприятие вне дома, всегда думаю, что я буду есть и где. Часто, чтобы не съесть лишнего, отказываюсь от похода. Я завишу от пищи, и этот контроль влияет на качество моей жизни в худшую сторону.
Если оценивать еду в целом, то в процентах 80 выбор падал на нормальную еду. Я варила борщ, делала голубцы и даже вспомнила несколько рецептов ПП и готовила всей семье. Я не умею вкусно готовить, всегда по рецептам. Так что подобные сборники мне облегчают жизнь. Я ведь по-прежнему хочу питаться здорОво.
С тренировками пока не регулярно. Акцент по-прежнему на спину. Делаю редко, но лучше что-то. Чёрно-белое мышление долой. Усиленно хвалим себя за маленькие шаги. На таком подходе удалось вернуть утреннюю зарядку.
Я поняла, что хочу не худеть, а быть в гармонии с собой. И пока я не там, то никакой отвес мне не поможет. Я просто не люблю себя и точка. Над этим я и буду работать ближайшее время.
Тема похудения остаётся, но идёт фоном. Бонусом, если хотите. К здоровью и гармонии.
Что ещё я сделала:
1. Подписалась на блоги нескольких стилистов Плюс-сайз
Копирую ссылки на товары, присматриваюсь. В любом размере можно быть красивой. Я повторяю это как мантру. Мне нравятся, что девушки весом 70-90 кг получают удовольствие от нарядов. Я заряжаюсь. Не стоит писать мне, что я расхолаживаюсь и сдаюсь. Здесь речь про здесь и сейчас. Про то, что пока я таком весе, я могу всё равно красиво выглядеть и быть привлекательной. А то я все покупки откладываю на после похудения.
2. Купила психологический курс по РПП
Удивительно, что в разные периоды жизни РПП то исчезает, то явно проявляется, как сейчас.
Всем известный Голладский опросник по пищевому поведению даёт мне разные показатели. На данный момент снова поднялись вверх значения эмоциогенной и ограничительной шкалы. Значит, я снова подвержена зажорам и снова слишком зацикливаюсь на правильности еды.
На всякий случай оставлю ссылку:
Очень рекомендую вам пройти этот тест. Вместо того, чтобы обзывать себя ленивой безвольной коровой. Если бы проблема лишнего веса решалась здоровым рационом, толстых людей не было бы. Ведь "надо всего лишь изменить питание". Без проработки головы ничего не получится.
У меня есть РПП. Сейчас фаза обострения. На индивидуальную работу на данный момент нет финансов. Но я признаю проблему и хочу просто наладить психологический фон и здоровые отношения с едой. Потому что просто "начни меньше жрать" не работает.
Люди с РПП меня поймут. А другие просто счастливчики, что у вас нет РПП.
3. Достала свои джинсы большего размера
На весы я сейчас не встаю. Но мои джинсы размера 50 стали врезаться в живот. Как хорошо, что в порыве расхламления я не выкинула те джинсы. Потому что я их надела и пока ношу. Они великоваты, но нигде не жмут. Ради чего втискиваться в то, что мало. Ничего не выкидываю, пока не стабилизирую моё состояние. Разгуляться есть где, в наличии джинсы от 48 до 52 размеров.
И самое главное. Моё эмоциональное состояние. Оно важнее живота в зеркале и неровной попы. Мне стало легче. Работа предстоит капитальная, ведь я жила в этом много лет. Но уже как-будто легче дышать.
💚Для тех, кто не может похудеть долгое время. Я вас очень понимаю и поддерживаю. Перестаньте ненавидеть и корить себя. Постарайтесь принять ситуацию и подумать, что можно сделать. Любите себя.
Помимо похудения есть много всего прекрасного. А я и не знала...