Иногда клиенты что-то мне рассказывают и тревожно спрашивают: «а это нормально, что у меня так?».
Понятно, что за этим вопросом скрывается большой пласт - там и страх не преуспеть, быть так себе членом общества, и страх отвержения, и опасения за свое ментальное здоровье, и еще много чего.
Иногда в ответ предлагаю посмотреть под другим углом: вместо «нормально ли это?» попробовать задать себе вопрос: «адаптивно ли это для меня?»
Я работаю без выходных - адаптивно ли это? Запускаю свой бизнес, полгодика нужно будет напрягаться - да, адаптивно, но за уровнем усталости все же стоит следить. Работаю на выходных, потому что убегаю в работу, чтобы не находиться дома, там конфликт с супругом - возможно, неадаптивно, так как исходный конфликт никуда не девается.
Я сплю по двенадцать часов в сутки - адаптивно ли это? Был стрессовый период, сейчас он закончился, восстанавливаюсь, но текущие дела из-за сна не успеваю делать - да, все адаптивно, период восстановления, может, витаминчиков еще добавить. Сплю вот так уже второй год, работу просыпаю, постоянно штрафы за опоздания, причин не понимаю - нет, это уже неадаптивно, идем проверять щитовидку, исключаем депрессию, сдаем анализы на нехватку витаминов-минералов, проверяем состояние позвоночника, меняем подушку.
Ну, и так далее. Вопрос «нормально ли это?» несет в себе мета-месседж следующего плана: «дела сейчас обстоят вот так, мне стоит тревожиться за себя или своего состояния стыдиться - или от психолога придет индульгенция?». И в этом вопросе нет пространства для разбора текущей ситуации, там есть только пространство для беспокойства или снятия беспокойства.
А вот вопрос «адаптивно ли это?» разворачивает нас в сторону размышлений: так, а что происходит, каковы причины происходящего, отвечает ли это все моим потребностям, есть ди ресурс и необходимость что-то в происходящем изменить? И здесь уже нет напряженного ожидания приговора «это ненормально!», здесь уже появляется возможность для анализа происходящего.
Поэтому я рекомендую фокусироваться не на средней нормальности по больнице, а на феномене, его корнях и его последствиях лично для вас. Да, такими категориями сложнее мыслить, но в конечном итоге они упрощают жизнь.