Как скинуть лишние килограммы за 3-7 дней и выглядеть как модель

Скинуть 5-7 килограмм за месяц кажется невыполнимой миссией, ведь подобных результатов некоторые люди не могут добиться месяцами. Убрать лишние килограммы с живота, ног или рук в максимально короткие сроки привыкли модели, а обычные люди, не связанные с модельной сферой, прибегают к подобным мерам обычно лишь перед важными мероприятиями или отпуском. Когда каждый день на счету.

Подготовка к диете

Важное условие безопасного соблюдения модельной диеты – это подготовка к ней своего организма. Для этого необходимо постепенно сокращать калорийность своих основных приёмов пищи. Так, например, в первый подготовительный день стоит уменьшить порции на 1/4 от ранее потребляемого. Во второй – перестать есть более трёх раз в день, в третий – ужин заменить стаканом кефира. При желании подготовку можно растянуть на 7 дней. Тогда перепады в питании будут ещё более щадящими для организма.

Важно не пренебрегать данным пунктом во избежание проблем со здоровьем. В противном случае можно нарушить свой обмен веществ и набрать сброшенные килограммы сразу после окончания диеты, но уже в двойном размере.

Трёхдневная диета

Несмотря на казалось бы короткие сроки самой диеты, она является не самой простой в исполнении и подойдёт далеко не всем. Поэтому стоит здраво оценивать своё состояние перед тем, как начинать худеть такими быстрыми темпами. Ведь трёхдневная диета подразумевает потребление 900-1000 ккал в день ежедневно.
Завтрак в данном случае должен состоять из яйца и несладкого зеленого чая, обед и ужин – из 200 граммов творога, а также свежих ягод, компота и варёного яйца. При этом вечерний приём пищи должен состояться не позднее пяти вечера.
Также стоит отметить, что из рациона худеющий должен исключить кофе, сахар и соль. После трех дней диеты, нужно постепенно вводить продукты обратно. В первое время после диеты рекомендуется составить свой рацион из растительной пищи, а также следить за калорийностью блюд. С каждым днём «выхода» она должна увеличиваться на 100 ккал, пока не достигнет первоначальных значений.

Семидневная диета

Семидневная диета является более щадящей версией, однако всё ещё предусматривает строгие правила и небольшую калорийность в питании. Зато по окончании недельного испытания на весах вы сможете увидеть минус 5-7 килограмм.

В чём её смысл? Рассказываем! Первый приём пищи наступает через 1-1,5 часа после пробуждения. По правилам диеты, на завтрак вы должны съесть два варёных яйца, 100 граммов нежирного мяса, тост с маслом и выпить чашку травяного чая без сахара. Спустя два часа – перекусить яблоком. Во время обеда на вашем столе должны оказаться 100 г отварного мяса (курятина, говядина или мясо индейки) с минимальным количеством соли, 300 г овощного салата и яблоко (можно заменить грушей или апельсином). Спустя два часа – травяной чай и 100 г йогурта. На ужин по плану – 150 г постного мяса, салат из огурцов и капусты, а также кусочек ржаного хлеба со сливочным маслом. Через полчаса – чай, а перед сном – стакан кефира. И так семь дней подряд.

Выходить из диеты необходимо также постепенно, с каждым днём повышая количество калорий на 100-200.