Алкоголизм – это никогда не причина, это всегда следствие гораздо более глубоких проблем. И одной из таких проблем стала моя самооценка. А ведь при всё при этом я всегда считала, что у меня с ней всё нормально. Ан нет!
Самооценка – это то, как я о себе думаю и как себя оцениваю. НЕ МОЖЕТ БЫТЬ связи между внешними событиями и моей самооценкой.
На мою самооценку влияют мои реакции, мысли и чувства на внешние раздражители – я что-то по этому поводу думаю:
- муж изменил – со мной что-то не так;
- директор наорал – я дура;
- подруга похвалила – она врёт;
- ребёнок не спит – я плохая мать;
- мужчина меня не выбрал – я непривлекательна и недостойна.
В дальнейшем возникают негативные эмоции и действия, которые действительно влияют на самооценку.
Что получается в итоге? Я вроде как пытаюсь контролировать окружающих, чтобы ОНИ делали и говорили то, что мне бы нравилось. Но с чего я взяла, что ЧУЖИЕ действия и слова нацелены на меня? А, может, это внутренний конфликт самого человека?
Я могу контролировать себя и только себя: свое поведение, свои мысли, свои эмоции. Да и это я контролировать не способна, потому что я алкоголичка и давно утратила контроль над собой и своей жизнью. Другие люди тоже способны осуществлять этот контроль за собой самостоятельно.
В итоге мои мысли об этом: я пытаюсь контролировать всё и вся, думая о том, что в ответе за всё на свете. Откуда это дурацкое желание контроля? С чего я вообще взяла, что всё на свете зависит от меня? А не слишком ли много я на себя беру? Почему я пытаюсь что-то делать с поведением других людей?
ОНИ ДРУГИЕ, ОТДЕЛЬНЫЕ ОТ МЕНЯ ЛЮДИ! ОНИ НЕ МОЁ ПРОДОЛЖЕНИЕ! ОНИ НЕ МОИ РУКИ ИЛИ НОГИ, ЗА БЕСПЕРЕБОЙНОЕ ФУНКЦИОНИРОВАНИЕ КОТОРЫХ Я НЕСУ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ!
И ведь, по сути, именно отсюда вылезло идиотское желание, например выдавливать из мужчин то поведение, которое было бы выгодно и удобно мне!
Получается такая гремучая смесь низкой самооценки и огромного самомнения. Только на чём базируется самомнение? В невозможности дать себе право на ошибку? Откуда это стремление к совершенству? И в итоге, от посторонних людей я тоже жду совершенства, а еще позволяю себе оценивать их слова и поступки.
Но ведь я не имею никакого права кого-то оценивать! Люди делают и говорят то, что считают правильным со своей точки зрения. Вот и мужчины ведут себя так, как считают нужным в тот или иной момент. И его действия – это только его действия, моя личность к этому не имеет никакого отношения!
Поэтому нужно перестать оценивать чьё-то поведение или чьи-то слова. Всё это не должно меня задевать и как-то влиять на мою самооценку!
Признаки низкой самооценки:
- я всё принимаю на свой счёт;
- не умею говорить нет;
- завишу от чужого мнения;
- концентрируюсь на недостатках;
- не умею принимать благодарности и комплименты.
Что делать?
1. Понять и принять наличие проблемы. Да, она есть.
2. Само принятие. Да, я не совершенна. Но в какой момент и почему это стало важным? Ведь я такая, какая получилась, какая есть. Да, у меня есть недостатки, но ведь есть и достоинства.
3. Полюбить себя. Во-первых, исключить алкоголь, потому что это не о любви к себе. Следить за своим внешним видом. Подумать о том, что мне в себе нравится и за что я себя ценю и уважаю. Научиться отстаивать свои границы, не задевая при этом границы других людей. Научиться, в конце концов, говорить «нет» в ситуациях, когда мне что-то не нравится.