«Стремление контролировать мысли» - так клиенты в некоторых случаях описывают свое отношение к мыслям, которые могут вызывать у них тревогу и беспокойство.
В статье поговорим об этом когнитивном искажении.
Когнитивные искажения при ОКР: контроль мыслей
Стремление контролировать свои мысли связано с предположением о том, что мысли могут иметь сильное вредное воздействие на какую-либо ситуацию.
Как отмечают многие специалисты, работающие с ОКР, стратегия гиперконтроля одна из наиболее часто встречающихся при этом расстройстве.
Давайте посмотрим на примеры мыслей с таким когнитивным искажением:
«Если я не буду контролировать свои мысли, они могут причинить кому-то вред».
«Мне необходимо наблюдать за своими мыслями и стараться избавиться от нежелательных мыслей».
«Мои мысли могут выйти из под контроля, если я не буду уделять этому внимание».
«Когда я не полностью управляю своими мыслями, это может привести к ухудшению моего состояния».
«Я должен научиться избавляться от нежелательных мыслей в моем сознании».
Но в реальности стремление к контролю над мысленным потоком ведет к высокому уровню тревоги и беспокойства.
Для снижения тревоги и беспокойства могут использоваться различные привычные способы (компульсии), которые подкрепляют структуру расстройства.
На что влияет такое когнитивное искажение?
Чтобы ответить на этот вопрос, надо спросить себя: а кто контролирует процесс гиперконтроля?
Верный ответ здесь будет: гиперконтроль может стать одним из автоматических процессов, который будет сложно остановить изнутри, не прибегая к квалифицированной помощи специалиста.
То есть автоматизм гиперконтроля, его некоторая автономность от процессов сознательного выбора и представляет собой наибольшую проблему.
Вывод: стремление контролировать мысли — это когнитивное искажение при обсессивно-компульсивном расстройстве, которое подпитывает стратегию гиперконтроля.
Пытаетесь контролировать свои мысли?
Рекомендация: если вы интересуетесь вопросами тревоги и страха, то вам возможно будет полезна моя электронная книга «Панические атаки. 95 вопросов психологу».
Автор: Сухарев Павел Леонидович
Психолог, К-пс-наук КПТ онлайн
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru