Многие из нас периодически испытывают чувство стыда. Это достаточно тяжелое чувство, поэтому сталкиваться с ним бывает непросто. Появление чувства стыда в той или иной ситуации связано, в основном, с публичными проявлениями, когда мы входим в контакт с другими людьми.
Именно так стыд в нас и зарождается. Это может быть негативный опыт из детства, когда нам внушали, что мы чего-то недостойны или не соответствуем каким-то общепринятым стандартам. Либо в моменты, когда мы хотели реализовать свои потребности и желания, но вместо этого встретились с осуждением и негативной оценкой себя. Стыд возникает тогда, когда отсутствует соответствующая поддержка от близкого окружения.
Часто токсичный стыд возникает из-за сравнения с другими людьми и идеализации их жизни или достижений. Многие, наверное, помнят, как в детстве родители говорили: "А вот у дочки тети Маши одни пятерки в четверти. А ты у нас как всегда...". Мы начинаем чувствовать, что не соответствуем этим идеалам, и это вызывает у нас чувство неполноценности и стыда.
Стыд может быть выражен с разной степенью интенсивности - от просто, казалось бы, легкого смущения, до крайнего его выражения - позора. Это ощущение собственной несостоятельности, никчемности, ущербности. Иногда чувство стыда настолько сильно владеет человеком, что ему даже необязательно попадать в провоцирующие ситуации. Достаточно просто вспомнить какое-то событие, чтобы начались его проявления. Стыд очень быстро отреагируется телом - покраснение кожи, повышенная потливость, замирание дыхания, потеря опоры под ногами. Человек так и говорит - "хочется провалиться сквозь землю". Хочется скрыться от чужих глаз, чтобы тебя не видели и не слышали.
К сожалению, такие реакции могут приводить к тому, что человек начинает избегать ситуаций, где есть риск соприкоснуться со столь болезненным для него чувством. Он избегает контактов с другими людьми, боится проявить себя тем или иным способом. Со временем такое поведение может приводить к изоляции и одиночеству, страдает карьера и самореализация. Человек чувствует себя никому не нужным неудачником, который ни на что не способен.
Токсичный стыд приводит к заниженной самооценке, отсутствию самоуважения, незнанию и непониманию собственной ценности, важности и значимости. Человек может стать жертвой манипуляций со стороны других людей. На него можно легко оказывать давление, внушать ему свои правила и взгляды.
Как же можно справиться с токсичным стыдом?
Важно понимать, что стыд, развившийся в контакте с другими людьми, может быть исцелен точно также - через контакт с другим человеком. Поэтому лучший способ избавиться от токсичного стыда - это обратиться за помощью к специалисту-психологу. Важна атмосфера доверия и принятия, способствующая раскрытию человека. Люди с токсичным чувством стыда очень ранимы и уязвимы, склонны быть очень осторожными при вхождении в контакт с другими. Поэтому важно иметь рядом с собой человека, который даст большое количество поддержки.
Работа по избавлению от стыда направлена на формирование здоровой самооценки, принятие себя. Постепенно происходит понимание самоценности и появляется самоуважение. Начав осторожно раскрываться в кабинете психолога, человек постепенно переносит новое поведение в жизнь, становясь более смелым и решительным, умеющим предъявить себя без страхов и опасений. Появляется четкое ощущение себя, своей принадлежности к миру. Как духовные, так и материальные стороны жизни претерпевают огромные изменения, которые приводят к успеху и благополучию.
Благодарю вас за прочтение!
Людмила Алаторцева, психоаналитический, кризисный психолог и арт-терапевт. Провожу индивидуальные и семейные консультации как очно (Санкт-Петербург) так и онлайн. Телефон для записи: +7(981)9509262 (WhatsApp, Telegram, звонок).
Мой Телеграм-канал о психологии. Здесь полезное и интересное о разном. Буду рада видеть вас!
Прекрасных женщин я приглашаю в мой "Психологический Клуб Эмоциональных Женщин". Это новый проект, который поможет лучше узнать и понять себя, научиться управлять своими эмоциями. Ведь мы с вами бываем такие эмоциональные! Присоединяйтесь) Участие в проекте бесплатное.