Существует устойчивое мнение, подтверждённое многими на личном опыте: в холодное время года мы набираем вес, а в тёплое теряем – даже без значительных усилий. Значит ли это, что с наступлением весны сама природа начинает помогать нам избавиться от лишнего? Узнаем мнение фитнес-тренера Юлии Голубцовой, эксперта компании NL International.
Считается, что весной проще сбросить лишний вес. Насколько это соответствует действительности?
– Если сравнивать весну и зиму, то – да, с наступлением тёплой погоды сбросить вес легче. Это можно объяснить тем, что организм больше не нуждается в лишних калориях для обогрева, мы начинаем чаще видеть солнце и получать больше витамина D, настроение весеннее – приподнятое. Зима на многих действует угнетающе, что провоцирует на получение «лёгкого дофамина» через удовольствие от еды. В холодное время года и рацион, как правило, более «тяжёлый», так как постоянно хочется есть.
Весна, в целом, считается самым активным сезоном для начала тренировок – скоро лето, сезон отпусков, повышается мотивация избавиться от того, что «наели» за зиму. И участие в весеннем марафоне похудения может оказать ценную поддержку этим начинаниям.
Может ли соблюдение поста помочь похудеть?
– Отказ от животной пищи может иметь разный эффект, это зависит от того, насколько меню сбалансировано. Многие люди, наоборот, набирают за пост вес. Это вызвано тем, что растительного белка в рационе мало, калории добираются углеводами, которые ведут к увеличению веса. Например, раньше вы ели на обед котлету из мяса и 50 г риса, а в пост стали употреблять 100 г риса без котлеты. Такой подход может привести к набору веса.
Если мы рассматриваем пост как время отказа от продуктов животного происхождения, которые не компенсируем повышенным количеством углеводов, то за пост реально похудеть.
Какие можно дать советы тем, кто хочет заметно улучшить свою форму к лету?
– Начните с простого – с водного режима. Вода очень благотворно влияет на процесс похудения: если её достаточно, то улучшается метаболизм. Жидкость «двигает» лимфатическую систему, помогая организму избавляться от токсинов.
Во-вторых, старайтесь больше гулять, проводить максимум времени на свежем воздухе – весенняя погода к этому располагает.
В-третьих, постарайтесь больше включать в рацион фруктов и овощей, не забывайте про биологически активные добавки и витаминно-минеральные комплексы для поддержки организма: ведь весна – это ещё и период, когда очень распространены простудные заболевания.
Также много актуальной информации о том, как правильно снизить вес, можно узнать, приняв участие Smart Challenge от NL. Марафон стартует 9 апреля, для участия необходимо купить один из трёх кейсов с продуктами NL, все продукты понадобятся вам во время марафона. За две недели вы сможете скорректировать свой план питания и тренировок, привить новые пищевые привычки под чутким контролем экспертов марафона. Заходите на сайт NL и узнавайте подробности.
Подписывайтесь на канал Приятное&Полезное с NL, чтобы узнавать актуальные рекомендации специалистов и информацию о полезных продуктах. Делитесь с друзьями, ставьте лайки!
Реклама. ООО «НЛ Континент». ОГРН: 1085401005139