Диетолог Круглова назвала вещества, необходимые каждому, кто занимается спортом

Диетолог Наталья Круглова перечислила важные для питания спортсменов вещества.

Человек, подвергающий организм физическим нагрузкам, нуждается в богатом нутриентами питании. Важно, чтобы в рационе присутствовали питательные вещества, помогающие восстановлению мышц.

Точные дозы необходимых спортсмену микроэлементов и витаминов должен рассчитывать врач. Некоторые общие рекомендации специалист дала в беседе с изданием RuNews24.ru.

Занимающемуся спортом человеку важно следить, чтобы его рацион был богат источниками сложных углеводов и белков. Часто атлеты делают акцент только на протеинах, забывая об углеводах - источниках энергии. Следует включать в меню не только мясо птицы, рыбу, бобовые, но и цельнозерновой хлеб, картофель, крахмалистые овощи.

При занятиях спортом возрастает потребность в микроэлементах. Особенно Круглова выделяет железо и кальций. Их можно найти в мясных и молочных продуктах соответственно. Там эти вещества содержатся в более легкоусвояемой форме.

Также диетолог советует следить за наличием в питании источников витамина D и жирных кислот Омега-3. Суточную дозу витамина редко можно получить с пищей, поэтому Круглова рекомендует рассмотреть вариант приема терапевтических доз вещества.

Омега-3 можно получить из рыбы жирных сортов, уточнила диетолог. Среди растительных источников это грецкие орехи и масла, например, льняное.

Ранее жительница Батайска извинилась перед бойцами СВО, списав нападки на таблетки.