Упражнение "Ода моему телу": как начать заботиться о себе

"Я не люблю свое тело"!

Как часто вы сами себе это говорили? Не слышали своё тело, бойкотировали его желания, не слышали его мольбы о помощи?

В сознании большинства людей прочно сидит мысль, что тело всё стерпит, что оно должно! При этом не задумываясь о последствиях столь пренебрежительного отношения, только когда становится уже слишком поздно…

Почему так сложилось? Сложно ответить. Возможно, отсутствие культуры заботы о теле идет рука об руку со сложными, порой абьюзивными отношениями с самим собой. В таких отношениях о любви к себе даже бесполезно говорить; это звучит как что-то на иностранном, непонятном языке.

Тем временем тело выдерживает нагрузки и всю ношу ответственности, которую мы взваливаем на себя, когда:

• Решаем работать без выходных, потому что очень хочется повышения или поехать в долгожданный отпуск.
• Впихиваем в себя еду, в которой не то, что нет ничего полезного, а наоборот – сплошные яды.

Мне нравится приводить в пример метафору: тело – это наш самый дорогой костюм от кутюр, и его нужно отдавать в самую элитную и профессиональную химчистку, а не стирать на режиме 90 градусов с максимальным отжимом.

Что я предлагаю?

Взять, наконец, ответственность за свое собственное тело и признать тот факт, что то, в каком состоянии оно сейчас находится, является следствием ранее принятых вами решений. Не путать с чувством вины! Признать из взрослой позиции, что вы повлияли на ваше состояние в прошлом, а значит, вы же можете это изменить в настоящем, только теперь в сторону улучшения, с любовью и заботой.

Упражнение “Ода моему телу”

Берем лист бумаги, ручку и просим прощения у своего тела. Описываете, как и когда вы над ним издевались: голодовки, ночи без сна, невкусная еда, знали о проблемах и не лечили и т.д.

Далее вы пишите, как вы восхищаетесь тем, что оно всё стерпело и до сих пор живо, исполняя приказания генерала – мозга.

И в завершении засыпаете комплиментами каждую часть тела: красивая форма ногтей, волосы шелковистые, а формы – какие сексуальные! Поиграйте в восточного ухажера для себя – “вааайй, какая крошка или батон, какие глаза как океан” и т.д. (я знаю, мужская аудитория у меня тоже присутствует).

В завершении хочу сказать, что у вас обязательно получится наладить контакт со своим телом и помочь ему, просто нужна щепотка любви и терпения.

И помни: Тата с тобой!