Что спасло меня в трудное время: эффективные стратегии выхода из кризиса

Недавнее событие в Москве у многих выбило почву из-под ног. Непоколебимая вера в то, что в Москве такого не может произойти, которая формировалась последнее десятилетие, рухнула вместе с крышей теперь печально известного Крокуса. Вместо уверенности пришла тревожность, вместо радости от концерта – боль и страх перед возможным повторением.

Человек — такое существо, которое запоминает плохие события гораздо быстрее и помнит их очень долго. В момент стресса важно настроить свой внутренний радиоприемник на волну любви и добра. Нет смысла зависать в новостных пабликах и погружаться в думскроллинг (болезненное погружение в новостную ленту с плохими вестями) — это только увеличит волну негатива внутри вас и вашем окружении. Вы и только вы несете ответственность за свое душевное состояние, и, да, вы можете его осознанно менять!

7 октября 2023 года стало для меня днем, когда я впервые услышала сирену "железного купола" — противовоздушная оборона Израиля предупреждающая о скорой атаке ракет. Эти сирены заставали меня за рулем авто, в кафе, на пляже, а самый травматичный опыт был на улице — тело до сих пор помнит звуковую ударную волну от взрыва ракет над головой.

Шаги, которые помогли мне прийти в адекватное и счастливое состояние:

1. Принять свои эмоции.

Признать, что тебе хреново, тревожно, страшно и т.д. Важно не прятать свое состояние под маской "да, все нормально" — потом будет только хуже. Как эти эмоции прожить экологично для себя и для окружающих — читай здесь.

2. Войти в точку 0.

Иными словами, абстрагироваться от того, кто прав, а кто виноват, и почему это все происходит — никто точно этого не знает и не узнает никогда, ну точно не ныне живущее поколение. Мне было невыносимо больно от осознания того, что люди делают такое с другими людьми. Я не понимала, я сопротивлялась одной мысли, что это возможно в 21-м веке! Мне казалось, человечество должно было закончить это бездумное кровопролитие во времена средневековья, ну или как минимум после 1945 года... Но чем дольше я сопротивлялась, тем больнее было. Выход из замкнутого круга оказался за дверью под названием "ПРИНЯТИЕ". Я приняла тот факт, что и так тоже может быть — это не значит, что я это одобряю, это значит, что я соглашаюсь с тем, что если это происходит, значит, для чего-то это нужно. Скорее всего, это нужно для того, чтобы люди уже наконец-то приняли факт, что мы все связаны и нет плохих или хороших национальностей, религий, стран. Быть добрее к ближним, перестать источать ненависть, даже под безобидным постом в интернете, помогать прохожему, оказавшемуся в беде, не радоваться чужим ошибкам и поражениям, не завидовать, а радоваться успехам других... Но похоже, на то, что мы — люди, пока этот экзамен не сдаем вновь и вновь, и нас отправляют на пересдачу. Напоминаю, это чисто мое субъективное мнение, но мне оно помогло двинуться дальше.

3. Задавать вопрос: я как-то могу изменить уже произошедшее?

Нет — "дурака" ответ. Единственное, на что я могу повлиять, это настоящее. Каждое утро я выбирала жить дальше, заниматься собой, проводить время с семьей, друзьями и проводить сессии с клиентами. Я выбирала жизнь со всеми ее оттенками.

4. Пробовать новое.

Я впервые начала заниматься йогой на регулярной основе, и это придало моему телу, а значит, и мне много сил, энергии. Уходила боль в спине, зажимы в плечах и шее расслаблялись, и становилось легче дышать. На занятиях я знакомилась с новыми людьми и формировала новые нейронные связи.

Подумайте, что нового вы можете привнести в свою жизнь сегодня, завтра, на этой неделе? Что вы давно хотели сделать и постоянно откладывали? Может, пришло время осуществить свои мечты?

На этой лирической ноте я прощаюсь с вами. Если вам было полезно и интересно, напишите, пожалуйста, об этом в комментариях и поделитесь, что вам помогает выходить из вихря негатива?

И помни: Тата с тобой!