Ограничивающие убеждения, которые мешают вам в профессионально расти и как с ними работать.
Начну с того, что любые ограничивающие убеждения - это мыслительные искажения, основанные на недостаточно объективном восприятии себя.
Как правило ограничивающие убеждения, которые мешают нам расти, как профессионалам внутри себя, будут содержать ядерное глубинное убеждение « Я никчёмный».
Никчемность затрагивает тему компетентности, способности разбираться в том или ином вопросе.
На уровне мыслей вы можете думать о себе : я плохой специалист, у меня не достаточно опыта чтобы…., я ни на что не способен/а., у меня недостаточно знаний умений и навыков чтобы… и тд.
Как правило, в этой точке человек постоянно сравнивает себя с другими. Находит что-то, что не совпадает с тем, как это происходит у других более компетентных/успешных по его мнению, специалистов или людей.
Кроме того много времени и внимания уделяется тому, как его оценивают другие.
Например: «Я плохо выступил/а на этом совещании».
«Мне никогда не удастся занять место заместителя, потому что я начальник меня не воспринимает как кандидата»
«Она успешна. А я вообще ничего не добилась».
Конечно, проработка ограничивающих убеждений занимает какое-то время в терапевтическом процессе, но это не значит, что вы не можете помогать себе сами.
И так с чего начать?
Первое. Попробуйте ответить себе на вопрос: Какой опыт мог повлиять на моё представление о себе?
Возможно вас много критиковали в детстве. Или вы были свидетелем того, как регулярно критикуют вашего близкого.
Второе. Что вы приводите себе в качестве доказательств , своей никчемности/некомпетентности/неспособности достичь результата?
Третье. Оно же продолжение второго.
Если бы я бы я была по-настоящему некомпетентна/никчемна/неспособна достичь результата, то что в моей жизни было бы совершенно иначе?
Четвёртое. Проведите анализ плюсов и минусов такого мышления.
Мотивирует ли вас такая жёсткость взглядов по отношению к себе?
Пятое. Выявляем двойные стандарты.
Стали бы вы аналогичным образом судить о другом человеке, которого вы любите, о, котором заботитесь? Почему да? Или, почему нет? По каким причинам вы считаете, что относится к себе с такой степенью категоричности правильно, тогда как к другим вы можете относиться гораздо более со страдательным образом?
А теперь, опираясь на логику , а не на эмоции ответьте себе на вопрос :
Какойая я с учетом всего проанализированного?
Нормально если для начала ответ будет "полуплюсом": достаточно...специалист вполне...специалист.
Начало работы над собой ,
всегда непростое. На то оно и начало.
Автор: Анна Попова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru