Чтобы не выгорать нужно.... во-первых, не мнить себя самым могучим, никогда не выгорающим и не болеющим человеком )
- Убрать грандиозность и излишнюю "могучесть" в крайностях
- Добавить разумности и предусмотрительности
- Добавить профилактики
- Снизить планки тут и там
- Добавить "воздуха" в жизни, в планах
- Воспитывать хороший контакт с телом, эмоциями, чувствами.
Нужно постоянное профилактическое сохранение себя от усталости и выгорания "на автомате".
Чтобы не перегружаться, нужно время от времени ЗАРАНЕЕ РАЗгружаться.
У меня есть ПРИНЦИПЫ АНТИПЕРЕГРУЗА:
1) блоки отдыха 3 раза в день, хотя бы 1-2 раза в неделю (даже, если не могу позволить себе день отдыха - блоки отдыха есть всегда).
2) высыпаться
3) здоровое питание, побольше живого
4) хотя бы минимальная зарядка
5) у меня это сейчас полное нет алкоголю и кофе.
6) понимание своих текущих циклов и корректное их проживание.
И тут не нужно мнить себя человеком, который быстро и просто может все эти системы наладить. Делать все надо постепенно.
Еще я делаю все "чуть меньше, чем хочется", работаю по системе буферных и фокусных блоков, не мешаю в кучу важное и текучку, работаю по циклам дня, хорошо знаю свое Сильное время и внутри него Золотое Сильное время, имею 1 главное дело дня, знаю те "20%, которые дадут 80% нужного мне результата".
Если у меня есть недоделанные дела, но я от них устала, я лучше отложу их на завтра, чем запихну их в себя так, чтобы потом не могла на них смотреть (и выгореть).
Первыми выше поставила достаточно универсальные правила, в том числе, для тех, кому пока приходится "сдавать себя в аренду" или просто работается над тем, над чем работается, но энергии это само по себе дает мало.
Но лично еще я работаю в той теме, в которой хочется развиваться вечно. В своем "Да, черт возьми!". Это дает мне энергию, постоянно. А не забирает. Найти такую тему и все в жизни перестроить - тоже занимает какое-то время.
Плюс знаю и прорабатываю свой баланс монетизации и признания. Нет такого, чтобы я только зарабатывала деньги или у меня было только какое-то признание без денег.
Есть еще много интересного. Но вот это - главное по этой теме.
В основе - знать и чувствовать себя. И смирение перед своими ограничениями. Чаще всего речь про ограничения цикла, или в целом ваши ограничения.
Если вы мама в декрете - у вас свои ограничения. Если молодой мужчина без детей, но и без денег - там свои. Спокойно их понимать, признавать, не придумывать что-то иное.
Кто хочет прорабатывать все это вместе со мной и другими - в "Мастерскую осознанной жизни"! Сейчас - самые интересные темы.