Устали от жизни? А может от суеты мегаполиса?
Наверно даже трудно вспомнить, когда в последний раз удавалось пробежаться босиком по траве?
Факторами моральной усталости становятся плохая информационная экология.
Думаю не стоит это объяснять в текущем времени.
Ежечасно и ежедневно над людьми, живущими в ритме современного города, совершается насилие: мы видим то, чего не хотим видеть и слушаем то, что не выбираем, но вынуждены слушать.
Это противоестественно и так или иначе нас постигает стресс, в ряде случаев он становится регулярным!
Реакция на регулярный стресс — нервный срыв, эмоциональное выгорание, апатия, депрессия.
‼️Поэтому так важно уметь отдыхать.
Если обратиться к исследованиям, то выяснилось, что за истекшие пару десятилетий люди научились зарабатывать деньги, выживать в кризис, создавать капитал с нуля и т.д. Но вместе с этим они совершенно разучились отдыхать.
Есть еще такая особенность русского человека- трудоголизм‼️
Когда мы считаем, что лениться — плохо и непродуктивно, но в какой то момент трудиться до седьмого пота и черных кругов перед глазами стало круто?
Что я предлагаю:
Устроить на работе/ дома перерывы на ланч, медитацию, прогулку на улице.
Организовать выходные без соцсетей, так сказать организовать себе принудительный отдых — хотя бы пару дней!
И поэтому, периодически вы не видите от меня сообщений и постов!
Зарубежный опыт! Интересно!
Сотрудники лаборатории Веронского университета в Италии в 11 часов дня покидают рабочие места ради чашки кофе. В полдень они стройными рядами отправляются на ланч. Японцы выполняют коллективную гимнастику по утрам, а затем расходятся по кабинетам. Частые перерывы или забота о физическом состоянии своего тела не делают из иностранцев людей, которые не так ревностно относятся к работе, как это могут делать русские люди. Они выполняют те же объемы работы, у них бывают точно такие же авралы и недовольные шефы. Разница в том, что они не доводят усталость до предела, а гасят ее на подступающей стадии.
И еще, мы думаем, что устаем физически, но на самом деле мы чаще устаем морально, умственно.
Разве могут устать ноги, если целый день сидеть за столом, не двигаясь с места?
Тело просит о помощи, но не в виде отдыха в горизонтальном положении. Ему поможет пробежка в парке, тренировка в зале и т.д.
Это может прозвучать дико для того, кто еле выполз из кабинета, но стоит попробовать сделать так — и тело отзовется благодарностью в каждой засидевшейся мышце.
Итак, существует проблема: мы должны учиться отдыхать!!
Отдыхать раньше, чем устали.
Важно соблюдать режим труда и отдыха, как бы банально это ни звучало. То есть, высыпаться, научиться вставать в одно и то же время (высший пилотаж, если это удается без помощи будильника), перестать работать по ночам.
Беречь нервную систему.
Устранить факторы возбуждения: совершайтеь прогулки перед сном, вывести из своего окружения людей, которые раздражают‼️, попробовать дыхательную медитацию.
Просыпаясь, будьте готовы радоваться новому дню и тому опыту, что он несет.
Здоровье нельзя купить, ни за какие деньги.
Дела подождут.
Телеграм https://t.me/shapovalovaekat
ВКонтакте https://vk.com/shapovalova_antiage
WhatsApp https://wa.me/79060532770
YouTube https://www.youtube.com/@Shapovalovaekat
Instagram https://instagram.com/shapovalova_ekat?igshid=MzRlODBiNWFlZA==