Как часто мы любим ту версию себя, лучшую и совершенную, которая живет в нашей голове, и при этом практически ненавидим себя реальную! Чуть похудею и все изменится: пойду в салон красоты, куплю новую одежду, начну уходовые процедуры дома, буду баловать себя... Есть такое? У меня 100%!
Очень часто психологи советуют принять и полюбить себя. Если честно, когда я первый раз об этом услышала, то раскрыла рот от удивления. В моих мыслях было так:
"Если я приму и полюблю себя такую, то не будет стремления худеть и становиться лучше. Я просто буду любить и холить себя ТАКУЮ".
Но оказывается в этом большая ошибка. Любить надо! А холить и лелеять можно не только с помощью обжорства.
Расскажу о том, что посоветовал тогда мне психолог, а вы сами решите пригодится ли это вам и будете ли использовать.
- Перестаньте вести себя агрессивно по отношению к себе. Борьба с самим собой в плане похудения приводит к срывам. Нужно договариваться. Внутренний конфликт не может решить вашу проблему. Согласитесь, что запрет на пирожное: "Мне это нельзя" звучит гораздо хуже, чем "не буду есть пирожное на ночь, но оставлю его на утро". А захотите ли вы съесть вредность на утро — это уже другой вопрос.
- Прекратите сравнивать себя с другими, сравнивайте только с собой. "Ага, а вот Анька похудела на 10 кг за месяц, а у меня только 2 ушло. Значит я плохая, у меня ничего не получится!" Поймите, что Анька здесь ни при чем и ее в ВАШЕЙ оценке не должно быть. Даже при таком раскладе ВЫ стали лучше(легче) себя прежней на 2 кг! Положительный ключ в оценке — путь к победе!
- Иногда отпускайте все вожжи. Очень сложно постоянно все контролировать и быть в напряжении. Это не физиологично, не продуктивно и не по-природе. "Отключайтесь" иногда. Посмотрите, как в небе плывут облака. Помните, в детстве мы наблюдали за этим и фантазировали, придумывая формам облаков имена и названия.
Послушайте пение птиц, побудьте в тишине, полюбуйтесь прекрасным. Это дает глоток свежего воздуха и силы для дальнейшего пути. Чем больше таких перезагрузок, дозаправок, тем проще вам двигаться к цели. - Прекратите жаловаться! Ищите хорошее. Больше позитива в глазах, в словах, в действии! Перестраивайте мышление.
- Убирайте рамки! Когда мы мыслим "мне нельзя", то программируем себя на неудачи. Вам можно все! Почему нельзя потанцевать в клубе — можно, нельзя надеть какую-то одежду(что обо мне подумают?) — можно! Нельзя высказать свое мнение — можно! и т.д. Только помните о безбашенных крайностях.
- Хвалите и жалейте себя! Мы привыкли только ругать и наказывать. И это не только к себе, но и к окружению. Согласитесь, указать на неправоту проще, чем найти хоть один плюсик и похвалить за это. Учитесь на себе и применяйте на практике во всех сферах жизни. Увидите, как "расцветает" все вокруг.
- Вы ни в чем не виноваты! Хватит гнобить себя за лишний вес. Стоп. Вы не могли иначе. До этого момента. Все, что сделано ранее, сделано правильно. Для того времени. Мы не можем изменить прошлое, но мы можем действовать в настоящем, чтобы повлиять на будущее.
- Осознавайте и прорабатывайте свои страхи! Страх — это преграда. Если он не обоснован, то это еще больший шлагбаум к мечте. Постарайтесь проработать каждый из страхов, уверена, что половина точно рассеется и освободит путь к цели.
Вот такие советы. Считаю, что правильные и рабочие, если мы готовы к ним.
Делясь ими сразу после приема у врача с подружкой столкнулась с ее непониманием:
— Тю, зря деньги отдала! Ты за похудением пришла, а не за советами, как над собой работать. Врач таблетки должен прописывать, которые помогают. А тут что? Шарлатанство! Поговорили и что?
Меня это улыбнуло. Наташка вообще у меня интересная личность. За это я ее и люблю!
А таблеток я больше не хочу. Если не работать с собой, так и они не помогут или дадут временный результат. Зачем травить себя, если можно просто хвалить, баловать и поощрять!
Все получится! Только вперед!