Всё чаще отмечаю, как молодеет скрюченность.
И если раньше сгорбленные бабушки вызывали желание помочь донести котомки, то теперь чаще попадаются сгорбленные дети, вызывающие панику: а как они будут жить дальше?
Ведь искривление позвоночника это не только визуальное проявление позы ботаника, но и тотальные внутренние изменения, приводящие к нарушению кровоснабжения головного мозга, головным и мышечным болям, грыжам, изменению общего тонуса и положения внутренних органов.
Поэтому так важно периодически проверять, в каком положении мы существуем и корректировать его.
3 основных пункта, на которые стоит обратить внимание:
- положение головы должно быть таким, чтобы подбородок и лоб были на одной вертикали (чаще это наклон вниз, при работе с гаджетами или запрокидывание вверх при ходьбе)
- грудь раскрыта, плечи расправлены (обычно сутулая спина выносит плечи вперёд, а грудь прячет)
- в пояснице небольшой физиологический прогиб (иногда избыточный или наоборот отсутствующий, особенно, в положении сидя над телефоном)
Что может помочь исправить положение?
- гаджеты на уровне глаз (компьютеры на подставках, телефон выше)
- напоминалка на телефоне каждый час "ты королева/победитель" (или любая другая, которая ассоциируется с красивой осанкой)
- лёгкие разминки на включение мышц спины и раскрытие грудного отдела в течение дня.
И, конечно, не обходим стороной шею, ведь на мышцы шеи при неправильном положении головы, нагрузка возрастает в 4-5 раз. Представляете, как ей непросто? Так что сделайте разгрузочный день для шеи. Или неделю. А лучше всю жизнь!
Записать вам пару упражнений?