В период страшных событий и тревожных новостей многие из нас ежедневно пребывают в стрессе — и все это, к сожалению, не может не отражаться на здоровье...
Поэтому мы подготовили для вас полезный материал: как оставаться здоровыми, если стресс все-таки взял верх.
Ежедневно мы испытываем стресс на работе, из-за ссор с близкими и даже от новостей в мире. Небольшие переживания — это обычное явление, которое быстро проходит. Но продолжительный стресс может серьезно навредить здоровью.
Как проявляется стресс?
- Нарушение сна.
- Резкое снижение или увеличение аппетита.
- Плохое настроение (пессимизм, подавленность).
- Повышенная раздражительность.
- Ощущение, что стресс никогда не закончится и жизнь не станет лучше.
Не игнорируйте эти симптомы. Если у вас пока нет возможности устранить причину стресса, по крайней мере постарайтесь сократить негативный эффект от него.
Вот 5 полезных советов справиться со стрессом:
1. Придерживайтесь здорового распорядка дня.
- Не ложитесь спать позднее обычного и не отказывайтесь от любимых увлечений.
- Больше общайтесь с друзьями и родными. Социальные связи — хороший помощник в защите от стресса.
- Ограничьте контакт с людьми или сообществами, которые вызывают стресс.
- Старайтесь найти время на расслабление и приятные мелочи.
2. Качественно питайтесь.
- Отдавайте предпочтение сложным углеводам (например, блюдам из цельнозерновых), они зарядят вас энергией надолго.
- Старайтесь не перекусывать прямо на рабочем месте (снеки, чипсы, энергетики). Лучше дважды пообедайте по 15-20 мин в специально отведенном на это месте.
3. Помните про физическую активность.
Спорт — это мощный способ снять стресс, который наполняет организм эндорфинами.
Если у вас нет времени или средств на спортзал — занимайтесь дома и ежедневно гуляйте по 30-40 минут на свежем воздухе.
4. Старайтесь высыпаться.
Не пренебрегайте сном, засиживаясь допоздна, чтобы вычеркнуть как можно больше дел из списка. Так вы только сделаете хуже организму, ведь проблемы со сном только увеличивают уровень стресса.
5. Ищите поддержку.
Не игнорируйте стресс. Не забывайте делиться своими чувствами с друзьями и близкими, а также не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью, например, к психологам.
Следуйте этим простым советам — и будьте здоровы! ♥️
ER: LjN8K1QAv
Полезные ссылки для вашего удобства:
Наш официальный сайт: https://cordus.ru/
Мы на Wildberries: https://clck.ru/36n9Nw
Мы на OZON: https://clck.ru/36n9MC
Мы на Я.Маркет: https://clck.ru/36n9Vx
Больше интересного, а также розыгрыши и актуальные промокоды в наших соцсетях:
• Telegram https://t.me/koryukalov_cordus
• Вконтакте https://vk.com/sacrus_cordus
• Одноклассники https://ok.ru/neiro