Есть ли у вас представление о том, что вы должны быть идеальным, все успевать, никогда не ошибаться, все контролировать и всем нравиться и т.д.?
Есть вполне функциональный перфекционизм, который помогает достигать целей. А есть перфекционизм невротического характера, который к реальности никакого отношения не имеет. Вот с ним как раз таки может быть много проблем эмоционального характера.
Как проверить ваш перфекционизм? Оцените его на реалистичность. Реально ли исполнить все ваши требования к себе?
Есть ли люди, которые никогда не ошибаются? Существует ли в мире хоть что-то идеальное? Можно ли все контролировать и предусмотреть любой форс-мажор? Можно ли всем понравиться и получать только позитивную обратную связь?
Конечно же нет!
Можно стремиться к тому, чтобы совершать меньше ошибки, а если ошибки все-таки возникают – их исправлять. Можно стремиться к идеальности, но понимать, что ничего в этом мире нет идеального. Можно контролировать то, что в нашей власти и отпускать контроль, где нашей власти нет. Можно оставаться хорошим человеком и делать то, что нужно делать и дать другим людям самостоятельно выбирать отношение.
Невротики же бьются головой об стену и требуют от себя то, на что они не способны, при этом там, где они могут повлиять на ситуацию – они бездействуют.
Банальный пример – требовать от себя выполнить идеально 1 проект, потратив время на правки, которые никак не повлияют на конечный результат в глобальном плане, при этом упустить 4 других дела, которые отражаются на качестве работы.
Невозможно не ошибаться. Каждый человек в мире совершал хотя бы одну ошибку за жизнь. В процессе любой учебы нужно сделать множество ошибок, чтобы разобраться в материале. Как вы думаете, дети, когда учатся ходить, вот так просто берут и идеально держат осанку, не спотыкаются, удерживают равновесие и никогда не падают? Разумеется, нет. А что вы хотите от себя?
Может быть вы знаете человека, который абсолютно всем нравится. Такой вот идеал, который был бы по вкусу каждому? Что прям так уж все 8 миллиардов людей одобряют? Разумеется, нет. Тем не менее вы должны быть первым человеком, который смог бы угодить всем.
Можно ли контролировать абсолютно все? Метеорологи не могут погоды предсказать со 100% точностью, а вы требуете от себя, все предусмотреть, продумать форс-мажоры, учесть все факторы, чтобы все шло по плану. Но есть масса вещей, которая вне зоны нашего контроля – погода, форс-мажоры, другие люди, случайности и т.д.
Значит ли это, что на все нужно забить – будь что будет? Это такая же абсолютистская позиция, как и быть во всем идеальным. Наша задача идти в середину. Там, где я могу – я стараюсь, там, где моей власти нет – я отпускаю контроль. Я постараюсь сделать все от меня зависящее. Если что-то пойдет не так – я буду к этому готовым.
Мир не рушиться от того, что что-то идет неидеально, с ошибками, с шероховатостями. В этом и есть вся наша жизнь.
Подпишитесь на мой канал, чтобы не пропустить новые полезные материалы - https://t.me/psyvlaur
Если вы столкнулись с тревожностью, приглашаю вас на консультацию - http://viktorialuar.tilda.ws/
