Уважаемые читатели!
Абсолютно всех из нас потрясли события пятницы 22го апреля. В той или иной степени каждый из нас напуган, потерян, расстроен, зол, печален, в отчаянии... В таком состоянии мы очень уязвимы.
Одной из сфер моих профессиональных интересов является социальная психология, психология масс и методы психологических воздействий на население, а также методы противодействия. В связи с этим я хочу опубликовать эту статью об азах психогигиены и об информационных потоках и циклах и том, как это все влияет на нас. Возможно, кому-то эта информация поможет найти опору или даже точку равновесия.
Психогигиена — это раздел медицины, изучающий влияние различных факторов на психическое здоровье человека. Он занимается разработкой методов и средств, позволяющих сохранять и укреплять психическое здоровье, а также предупреждать возникновение и прогрессирование психических заболеваний.
Психогигиена включает в себя несколько направлений:
1. Психопрофилактика — это комплекс мероприятий, направленных на предупреждение возникновения психических заболеваний. Она включает в себя раннее выявление факторов риска, разработку и проведение профилактических программ, а также обучение населения методам сохранения психического здоровья.
2. Психотерапия — это лечение психических заболеваний с помощью различных методов, таких как психоанализ, гештальт-терапия, когнитивно-поведенческая терапия и другие.
3. Психологическая реабилитация — это комплекс мероприятий, направленных на восстановление психического здоровья после перенесенных заболеваний или травм.
4. Психологическая коррекция — это изменение поведения и мышления человека с целью улучшения его психического состояния.
5. Психологическое консультирование — это оказание помощи людям в решении их личных проблем и конфликтов.
Психогигиена играет важную роль в современном обществе, так как психическое здоровье является неотъемлемой частью общего здоровья человека.
В условиях теракта, когда происходят трагические события, которые могут вызвать страх и тревогу у людей, важно соблюдать правила психогигиены. Это поможет сохранить психическое здоровье и справиться с эмоциональным стрессом.
Вот несколько правил психогигиены в условиях теракта:
1. Старайтесь сохранять спокойствие и не паниковать. Паника может только усугубить ситуацию и затруднить принятие правильных решений.
2. Старайтесь получать информацию только из надежных источников. Не верьте слухам и непроверенной информации.
3. Если вы находитесь в зоне теракта, старайтесь сохранять спокойствие и не делать резких движений. Следуйте указаниям полиции и спасателей.
4. Если вы стали свидетелем теракта, постарайтесь не смотреть на страшные сцены и не зацикливаться на них.
5. Если вы чувствуете страх или тревогу, попробуйте заняться чем-то, что поможет вам расслабиться и успокоиться. Это может быть чтение книги, прослушивание музыки или занятие спортом.
6. Если вы стали жертвой теракта, обратитесь за помощью к психологу или психотерапевту. Они помогут вам справиться с эмоциональным стрессом и вернуться к нормальной жизни.
7. Старайтесь поддерживать связь с близкими и друзьями. Общение с ними поможет вам справиться с эмоциональным стрессом и почувствовать поддержку.
Соблюдение этих правил поможет сохранить психическое здоровье в условиях теракта и справиться с эмоциональным стрессом.
Цикл информационной повестки — это период времени, в течение которого происходит смена основных тем, обсуждаемых в средствах массовой информации.
Цикл информационной повестки может быть различным по продолжительности и зависит от многих факторов, таких как актуальность темы, ее значимость для общества, наличие новых событий и т.д.
В начале цикла информационной повестки обычно происходит формирование темы, которая становится главной в средствах массовой информации. Это может быть связано с каким-то значимым событием, например, с выборами, катастрофой или скандалом.
Затем начинается период активного обсуждения этой темы в СМИ. В это время происходит сбор информации, ее анализ и интерпретация. Журналисты, лидеры мнений и эксперты высказывают свое мнение по поводу происходящего, а общественность активно обсуждает тему.
Постепенно интерес к теме начинает снижаться, и она уходит из информационной повестки. Это может быть связано с тем, что все основные факты уже известны, новых событий не происходит или просто общественность устала от этой темы.
Затем начинается новый цикл информационной повестки, связанный с новой темой.
В случае теракта обывателю стоит исключить себя из текущего цикла информационной повестки по нескольким причинам:
1. Избыток информации может вызвать стресс и тревогу. В случае теракта в СМИ, а особенно в социальных сетях, обычно появляется большое количество информации, которая может быть очень эмоциональной и травмирующей.
2. Информация может быть непроверенной или искаженной. В условиях теракта СМИ могут публиковать непроверенную информацию или информацию, которая не соответствует действительности. Это может вызвать панику и дезинформацию среди населения.
3. Информация может быть слишком подробной или жестокой. В случае теракта СМИ могут публиковать подробности, которые могут быть слишком жестокими или травмирующими для обывателя.
4. Информация может быть повторяющейся и монотонной. В случае теракта СМИ могут повторять одну и ту же информацию несколько раз, что может вызвать у обывателя чувство усталости и раздражения.
5. Информация может быть неактуальной. В случае теракта СМИ могут публиковать информацию, которая уже устарела или не имеет значения для обывателя.
Исключение себя из текущего цикла информационной повестки в случае теракта поможет сохранить психическое здоровье и избежать негативных эмоций. Вместо этого можно обратиться к себе, к своим давно забытым хобби, заняться спортом, общаться с близкими, читать книги, желательно бумажные, играть с домашними питомцами - все, что угодно, что позволит Вам поддержать и сохранить себя.
Автор: Николаева Екатерина Николаевна
Психолог, Психоаналитическая терапия
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru