❌Нет ни сил ни времени на тренировки?
❌Снижать количество еды нехочется или итак у вас по калориям нижняя граница для женщин (1500 калл)?
❌Не хочется перестраивать свой рацион питания?
В этих условиях тоже можно улучшить форму и снизить вес
✅Уберите все сладкое из рациона 🎂🍨🥧🍪
✅Уберите весь хлеб и все мучное 🥖🥯 🍞 (печеньки тоже).
✅ Измените интервал между приемами пищи.
- Перерыв между едой не менее 3 часов (чай, кофе без сахара можно пока не считать за еду)
- Последний прием пищи за 2-3 часа до сна
- 3-4 приема пищи в сутки
💟Если готовы это проверить и вам подходит такая перемена - сделайте замеры груди, талии, бедер и обхват бедра, и конечно вес. И через месяц сделайте повторный тестовый замер
🌳Результат вас удивит. Такие корректировки образа питания снизят вес и «уплотнят» вашу фигуру, потому что организм без поступающего легкого углеводного питания начнет сжигать жировые клетки, и на сжигание жира так же будет работать инсулин, которому мы дадим наконец-то свободу действий, освободив его на 3-4 часа от работы над перевариванием пищи.
Вот так это работает.
#сахар_убрать_можно_так
🆘Если от сладкого сложно отказаться и мысли преследуют, то чтобы не входить в стресс делаем так: готовим себе лимонный тоник и как только захотелось сладкого - пьем кислую водичку. Бутылка эта пусть всегда с собой.
🆘Если от хлеба сразу сложно отказаться - покупаем хлебцы и вместо хлеба сначала используем их.
🆘Если сейчас обьем хлеба и булочек достаточно большой, то сначала за обедом съедаем вместо трех кусков 1 (отламывайте по небольшому кусочку в 1-2см вместо откусывания, обхитрим немного наш мозг). В перекус заменяем булочку на орехи, оливки, сыр, авокадо и пр. неуглеводным перекусом.
Все это временно. Потом сможете позволять себе практически все!
Екатерина У.
Маркетолог, нутрициолог, мама 3 мальчиков