Когда мы обращаемся за психологической помощью, мы в первую очередь, входим в контакт с личностью человека, и только потом с его профессиональной идентичностью. Для нас очень важно, чтобы в кабинете психолога, нас поняли и приняли со всеми нашими жалобами и проблемами, не оценивали и уж тем более не осуждали, помогли стабилизировать свое состояние и дали поддержку. И в этом первом контакте особую, весомую роль будет играть такой навык терапевта как валидация.
Валидация (обнаружение правды в том, что мы чувствуем и думаем) – точка опоры между эмпатией (распознавание чувств другого человека) и состраданием (чувствование вместе с другим человеком или за него, когда страдание другого человека небезразлично, вызывает проявление доброты)(Leahy, 2001, 2005)
У большинства психологов навык валидации уже встроен в структуру личности и это, можно сказать, уже скорее такая «профессиональная деформация», которая начинает формироваться еще на первых ступенях обучения профессии психолога и в процессе дальнейшей работы только усиливается.
Для чего необходима валидация? Конечно же, для выстраивания доверительного контакта, который определенным образом улучшает взаимоотношения: так, человек чувствует, что его слушают и понимают, процесс поиска решений продвигается более естественно и продуктивно, также, это делает возможным взаимную поддержку. Вместе с этим, повышается межличностная эффективность: редуцируются защитные механизмы, гаснет стремление доказывать свою правоту, снижается уровень напряженности.
В терапевтических отношениях решение проблем начинается с их «разделения» и «признания» того, что страдающий человек хочет быть услышанным и понятым, а также стремится к тому, чтобы о нем позаботились.
Валидация – способ, благодаря которому терапевт помогает пациенту развить ощущение собственной безопасности: «Я со своей уязвимостью нахожусь здесь в безопасности. Я могу доверить свои чувства этому человеку. Он хочет меня узнать, позаботиться обо мне и даже защитить меня.»
🌿🌿🌿 Как может проявляться валидация в терапевтическом контакте:
🌿 Невербальное проявление - Легкая улыбка, прикосновение к плечу или кисти, кивок, мимика.
🌿Понимание и сочувствие, признание сложности - Я понимаю, что это сложно (С маленьким ребенком тяжело. Это действительно сложно и работать, и учиться одновременно).
🌿 Принятие – Я отношусь к этому нормально (Естественно, что вы тревожитесь за ребенка. Конечно, неизвестность пугает).
🌿 Вербализация собственных чувств (самораскрытие) – Я был в похожей ситуации (я тоже чувствовал растерянность… Мне тоже не верили, и я тоже злилась).
🌿 Отражение чувств собеседника – Я вижу, что с тобой происходит (Мне кажется, вы грустите. Я вижу, как вы возмущены – прямо, или, На вашем месте многие чувствовали бы себя одиноко – косвенно).
🌿 Эмоциональная реакция (сопереживание) – Я сейчас чувствую (ваш эмоциональный отклик) (Кошмар! Вот это да! Я испугалась, когда вы…)
🌿 Благодарность – Спасибо, что поделились..
🌿 Присоединение к чувствам – Я разделяю ваши чувства (Я бы тоже возмутилась!)
🌿 Похвала – Мне нравится (Это хорошо/замечательно. Вы умничка/ молодец/вы правы. Хорошо, что вы нашли в себе силы обратиться за помощью).
🌿 Помощь – Я помогу (Мы вместе разберемся, что можно сделать).
🌿 Снятие уникальности – Люди реагируют также в подобной ситуации (Любой бы переживал перед проверкой. Никто не готов работать бесплатно).
🌿 Подчеркивание значимости – У вас получается (Вы искренне выразили свои чувства, Вы соблюдаете правила, Вы затронули важную для себя тему)
🌿 Ободрение, поддержка в будущее – внушение надежды (С этим можно справиться… Да, это поможет… Это сделает работу более эффективной… Ещё пару тренировок, и у тебя получится. Когда ты примешь решение, станет легче)
🌿 Предоставление информации (психообразование) – Объяснение механизма явления (Наша психика так устроена, что учиться маленькими шагами…. )
Подводя итог, хочется сказать, что человек хочет верить в то, что психолог имеет представление о том, что значит чувствовать то же, что и он и что его чувства уважают. И когда человеку дают время и пространство для выражения своих эмоций, возможность разобраться в том, что он чувствует «позволить эмоциям быть», психолог несет посыл: «Твои чувства важны. Твой опыт важен. У меня есть для тебя время. Я здесь для тебя. Я тебя вижу!».
Автор: Наталия Фищук
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru