Всем привет. Сразу с главного.
Работала 5 дней из 7 по 12 часов и многое запланированное коту под хвост.
Понедельник. Беговая дорожка. 8 км в 1 зоне. 8:26, 140 средний пульс. Как обычно, вкатываюсь на низах в начале недели.
Вторник. Утром перед работой. 12 км: 2 км рз, 8 км темп (172-179 пульс, чуть-чуть из 6 минут по темпу), 2 км зм. Бодренько, но потом ходила сонная на работе.
При диком желании можно спокойно перейти на утро. Но эта привычка не спать до 00 всё портит.
Среда. Дорожка ночью. 10 км в 1 зоне. 7:20, 150 средний пульс.
Последние 40 минут смотрела сериал. Скука смертная. С появлением улицы находиться в зале стало затруднительно. Только при сильнейшей мотивации…после работы.
Четверг. Улица утром. 18 км (4,5 рз+500 сбу+5х800/5' интервалы+ 5 зм). Отдых должен быть 4 минуты, косячнула. Но это в любом случае была «проба пера».
Потом сходила на выставку Макет Москвы и выпила кофе. В этот раз брала в ростиксе 400мл. Почувствовала кофеиновый эффект = не понравилось. После такой пробежки точно было лишним.
Вечером начала чувствовать недомогание. Также была не решена проблема с графиком на апрель из-за 6часового забега, поэтому был разбор полетов до пробежки и после. Нервная система была на грани уже тогда. Потом вроде нашли выход.
Пятница. Продолжение разборок с графиком. Проблема решилась после моих слез и общения с главной медсестрой. Далее был тяжелый 12 часовой день на ногах, после которого хотелось домой спать и ничего больше. После выхода с работы открываю новости и застываю в диком ужасе. Дальше как в тумане. Домой шла целиком и полностью в телефоне и новостях. Плюс к этому, весь день сопровождался недомоганием. Так что нервная система сдулась. Подошла к дому и стала искать ключи . Время 22:00. Не могу вспомнить, что забирала их с раздевалки. Пришлось возвращаться на работу. По большей части бегом. Так себе отдых…нашла ключи, обратно на такси. И дальше залипать в новости, но уже дома. Всё-таки момент с ключами проветрил немного голову, тк самое худшее случилось в один день.
Суббота. Пила витамин С на работе, магний б6 утро/вечер для нервной системы. Днем начало отпускать недомогание. После работы побегала, но не длительную, как изначально планировала. Возможно это меня и погубило, потому что бегать 4 часа, когда ты работаешь 3 дня через 1 выходной - это ужасно. Еще и с убитой цнс. Скорее ко мне пришло смирение, что на этой неделе за километрами уже гнаться бесполезно и будь что будет. Так и вышло. 12 км ночью во 2 зоне. 6:25, 159 средний пульс.
Воскресенье. После работы домой. Логичнее было начать дергаться уже на след неделе, лучше отдохнуть. Также витамин С и магний б6 утро/вечер. Чувствую силу витаминов) Не разболелась и ладно.
Краткая статистика.
Просела по километрам в связи с работой и убитыми нервами, из-за той же работы в первую очередь. Хотя тер🥹акт тоже внес свою лепту. Но если сравнивать с теми неделями по 42 км, то сейчас я хорошо перевариваю нагрузку. До двух тренировок в день точно не дойду с таким графиком, но вот поднять больше 70 км не в ущерб себе - возможно. Но если получится держаться пониже и не болеть, то тоже хорошо. Качество важнее. Пока прогрессирую.
По поводу новостей в Москве. Что ж. Теперь кататься в метро и ходить в большие торговые центры стало беспокойнее. Планировала в свои выходные сходить в кино на Мастер и Маргариту, но провела рабочие сб-вс за просмотром про Беслан, Норд-Ост и тд. Теперь не хочется. Просто жаль, что такие вещи случаются.
С другой стороны. То, что сейчас наблюдаю я: все продолжают ходить куда ходили и делать, что делали. Это как игра с собственной жизнью. Повезет/не повезет. А там по ситуации.
ps. Те люди, которые против того, чтобы другие куда-то ходили, потому что во.на.
Это один из способов отвлечения от всего плохого в этой жизни, почему бы и нет. Каждый делает свой выбор сам. Надеюсь написала нейтрально. Обсуждать не планирую.
Рейтинг ходоков
Через день делала стопы минут по 10, под конец недели перестала. Все окей.
Одна силовая была: дома приседания и выпады. Для тонуса. В остальном никакой специфики. Ну и вот сбу в одну тренировку добавила. Фсё