Как самостоятельно убрать боль в спине, пояснице и крестцовом отделе? Почему головная боль это следствие проблем в области крестца? Как избавиться от проблем со спиной в домашних условиях?
Обо всём по порядку
Позвоночник является опорой для всего нашего организма. Вряд ли кто-то будет с этим спорить. Но кто уделяет ему достаточно внимания? И я сейчас говорю не о правильной осанке, хотя это тоже важно.
Крестцовая зона находится в основании позвоночника и является его "корнем". Согласно индийской системе там находится чакра муладхара и свасдхистхана (есть некоторые разночтения, но обе эти чакры так или иначе расположены в районе крестца). И эти чакры обеспечивают жизненную силу, страсть, энергию и физическое здоровье нашего тела.
С точки зрения физиологии крестцовая зона также важна: там находится важный центр кровообращения, где разделяется аорта, а также там расположено крестцовое сплетение нервных узлов.
Если в этой области есть зажимы, то это влияет на работу всего организма! А они у вас точно есть, если вы мало двигаетесь и не уделяете ей правильное внимание.
Головная боль, гипертония, мигрени, проблемы с сосудами, неврозы, тревожность — это лишь часть проблем, которые могут возникнуть из-за неправильной работы крестцовой зоны.
Как правильно расслабить крестцовую зону? Показываю в этом видео:
Какие упражнения лучше всего подойдут для работы со спиной?
Самое главное — никаких резких движений и чрезмерных нагрузок. Если у вас есть травмы, то лучше всего проконсультироваться с врачом.
Для правильного расслабления поясницы, крестца и вообще любой области позвоночника лучше всего выбрать упражнения, которые будут сочетать небыстрые движения с пониманием физиологии и опорой на ваши собственные ощущения (не надо делать "через силу", это не принесёт пользы).
Кроме этого будет полезно, если упражнения для позвоночника, которые снимают боль и напряжение, будут задействовать ваше внимание и дыхание. Это важно, потому что дыхание управляет многими процессами в организме, и правильное дыхание увеличит пользу от движений. То же самое касается внимания.
Сам я использую и преподаю практики буддийской йоги. Они как раз и сочетают всё, что я перечислил выше. Называется эта йога Кум Нье, что в переводе на русский означает примерно "массаж тонкого тела". И под "тонким телом" подразумевается сфера наших ощущений (физических и не только).
Тем не менее это не только йога для расслабления, но ещё и эффективный способ снимать мышечные напряжения, улучшать кровообращение — вы можете убедиться в этом сами из практики в видео.
Если у вас есть боли и напряжения в области поясницы, крестца или любого участка позвоночника, рекомендую эти практики. Они построены так, что вреда точно не принесут (движения простые и медленные, без крайностей).
Сами практики можно найти у меня на странице или на Ютубе. А больше общения происходит у меня в Телеграме, подписывайтесь.
Советую почитать статью о правильной медитации и подготовке к ней.
Буду рад вашим вопросам в комментариях! Какие ещё темы осветить? Пишите.