К медитации сейчас относятся либо как к чем-то запредельно экзотическому и духовному, либо как к дыхательной практике и не более. Эти две крайности дают неправильное понимание и мешают получить всю пользу.
Я предлагаю такую медитацию для начинающих. Она поможет снять стресс, тревожность и напряжение. И главное - она не требует от вас больших усилий.
А теперь давайте разберёмся...
Почему медитацию понимают неправильно?
Само слово не имеет отношения к тому, что им называют. Слово "медитация" никак не относится к восточной практике. Ни к индийским, ни к китайским, японским или любым другим техникам слово "медитация" не относится. Почему?
На Востоке есть понятие "дхъяна" (это санскрит, так что понятие индийское). Примерно его можно перевести на русский как "созерцание". У этого понятия есть много нюансов, но уже этот факт сильно отличает то, что принято называть медитацией на Западе и на Востоке.
Слово "медитация" с латинского переводится как "размышление". То есть это мыслительный процесс. И "родилась" эта техника сравнительно недавно, во времена Декарта. И ничего общего с остановкой мыслей она не имеет, как мы видим из самого названия.
Вот из-за этой путаницы и возникают многие проблемы в медитации у начинающих. Изначально мы учимся не тому и результаты получаем не те, которые хотим.
Если идти ещё дальше, то и в "дхъяне", созерцании, не идёт речь о контроле за потоком мыслей, об остановке мыслей или внутреннего диалога, как это нередко любят говорить.
На самом деле медитация это приятно!
Если поставить всё на свои места, то становится понятно, что прилагать усилия к остановке мыслей нет необходимости. Посмотрите в видео, я объясняю, как правильно начать медитировать на примере одной из практик (и скоро добавлю на канал ещё одно видео с другим примером).
Нам не нужно идти против себя. Начинающим, да и опытным практикам важно освоить эту технику медитации, даже если она кажется вам элементарной. Не сложность делает практику эффективной.
Из-за неправильно понимания начинающим кажется, что медитация это сложно, что она требует уединения, времени, усилий. Но любой начинающий уже обладает всем, что нужно: созерцайте то, что есть прямо сейчас. суть в том, чтобы внимательно наблюдать. Да, внимание будет переключаться. Наблюдайте за этим. Опять же, посмотрите видео, там я подробно и доступно рассказываю, как практиковать медитацию.
Напишите в комментариях, как вам ощущения от этой практики. О чём хотите узнать больше?
А я пошёл готовить следующий материал.