Потери могут быть различными: это может быть потеря родных или близких людей, потеря работы, разрыв отношений, потеря здоровья и т.д. Каждая потеря вызывает глубокие переживания и эмоции у человека.
Процесс переживания потерь и горя обычно проходит через несколько стадий. Психологическая модель стадий горя, разработанная Кюблер-Росс, включает в себя 5 этапов: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие.
На первом этапе, человек может отрицать произошедшее и не верить в реальность потери. Например, пациент с тяжелым диагнозом может отрицать свою болезнь и не принимать назначенное лечение.
При разрыве отношений человек может отрицать факт, что его партнер больше не хочет быть с ним, убеждая себя, что все можно исправить и вернуть обратно. На этом этапе человек часто чувствует недостаток осознания и принятия реальности произошедшего события.
На втором этапе, гнева, человек может чувствовать ярость и негодование по поводу произошедшего. Например, человек после разрыва отношений может чувствовать гнев к партнеру или к самому себе за неудачу в отношениях. После потери близкого человека человек может испытывать гнев на него за то, что оставил его одного, за то, что не справился с болезнью, за то, что ушел из жизни.
На этом этапе человек часто чувствует раздражение, ищет кого-то или что-то для отработки своего гнева.
Третий этап горевания под названием "торг" проявляется в попытках переговорить с собой, с другими людьми или с высшей силой, чтобы изменить или отменить утрату. В этот период человек начинает искать способы вернуть то, что он потерял или найти компромиссное решение, которое позволило бы ему избежать болезненных чувств горя. После разрыва отношений хочется вернуть бывшего партнера и идти на компромиссы, чтобы восстановить отношения. После увольнения человек ищет способы вернуться на прежнее место работы, чтобы сохранить стабильность и комфорт. На этом этапе часто возникает чувство беспомощности, надежды, страха перед новой реальностью и активный поиск возможности вернуть все как было.
Четвертый этап, депрессия, характеризуется переживанием глубокой печали, отчаяния, потери интереса к окружающему миру и эмоциональной вымотанностью. На этом этапе человек чувствует себя изолированным и потерянным. Он теряет интерес к повседневным делам, испытывает проблемы с сном, аппетитом, и общим настроением. После смерти близкого человек может уйти в себя, отказываться от общения с окружающими, после увольнения с работы проводить дни в постели, чувствуя отчаяние и безысходность, не видя перспективы на лучшие времена.
Последний этап, принятие, означает душевное принятие произошедшего и возможность двигаться дальше. Человек начинает осознавать и принимать свои чувства и эмоции по поводу потери. Например, человек после развода с партнером может понять, что это было лучшее решение для обоих и начать новую главу в жизни. После ухода близкого человек начинает вспоминать хорошие моменты, которые они провели вместе, и приходит к пониманию, что память о них будет жить в его сердце.
Хотя печаль и горе могут оставаться, они уже не так интенсивны, как на предыдущих этапах.
Чтобы помочь себе или другому человеку в переживании потерь и горя, важно выражать свои чувства и эмоции, общаться с близкими, обращаться за помощью к специалистам (психологам, психотерапевтам), заниматься спортом, медитацией, и другими способами саморазвития.
Помните, что каждый человек переживает потери по-своему, и важно уважать его индивидуальные способы преодоления горя. Поддержка и понимание со стороны окружающих играют важную роль в этом процессе.
Если вам или вашим близким сложно справиться со своим горем, обращайтесь ко мне, я смогу вам помочь. ©️