А в пятнадцатый день похудения я вышла на работу и теперь гораздо сложнее подстраивать свой режим интервального голодания под рабочий график, но буду приспосабливаться. В десять часов мы с коллегами пьем чай, небольшая пауза в работе))) И сегодня к чаю одна из сотрудниц принесла домашний рулет "Красный бархат" со свежей малиной, конечно, как тут выдержать ? Но свой кусочек я оставила на обед и стоически пила теплую воду. Из дома взяла с собой любимый винегрет в контейнере.
На перекус у меня была груша.
А на ужин не менее любимая гречка с шампиньонами и салатик из свежей капусты, огурчика, помидорчика и десертной ложки оливкового масла.
Лёгкий, но вкусный ужин потянул на 310ккал всего.
В первый рабочий день пошла пешком и сразу есть результат по шагам, почти четыре тысячи и минус 94 ккал. Прочитала очень интересную информацию про питьевой режим. Оказывается, есть формула: нужно свой собственный вес в килограммах умножить на 31 (для женщин) и на 35 (для мужчин) и получить цифру в миллилитрах. Так что, моя норма более двух литров воды😨
