С 25 марта по 1 апреля в России проводится неделя профилактики зависимостей. Наряду с известными наркотическими, алкогольными и табачными в обществе набирает обороты цифровая зависимость. Для нее характерны увеличение времени, проведенного в социальных сетях или играх, и невозможность сосредоточиться ни на чем другом, потому что тянет проверить почту или мессенджеры, постоянная проверка телефона.
О том, чем опасна такая зависимость и как от нее избавиться, рассказала психолог городской клинической больницы №1 Людмила Гладунцова.
-Психологи в настоящее время выделяют цифровую зависимость как самостоятельную и достаточно серьезную зависимость. Эта проблема актуальна как для детей, так и для взрослых, поскольку она может вызывать проблемы в работе сердечно-сосудистой, пищеварительной и нервной систем, психические расстройства, снижать концентрацию внимания и ухудшать память. Кроме того, долгое пребывание в одном положении может привести к физическим обострениям, таким как проблемы с осанкой, зрением и боли в спине, - отметила доктор.
Сейчас уже большинство современных людей не могут представить свою жизнь без интернета и гаджетов. Однако важно резко ограничивать время, проведенное «в кругу» с новинками техники. Психолог перечислила признаки, при наличии которых необходимо уже обращаться к специалистам.
-Если вы заметили, что у вас или ваших детей появилось стремление больше находиться в сети, они при любом удобном случае тянутся к телефону, резко сократилось личное общение, желание проводить время в кругу семьи и друзей, и если вы находитесь в компании, то не выпускаете телефон из рук и постоянно "ныряете" в него, то это повод для беспокойства и обращения за квалифицированной помощью, - пояснила врач.
Основная причина цифровой зависимости у взрослых в том, что в цифровом пространстве всегда легче и проще, чем в реальной жизни, где приходится сталкиваться с проблемами и требованиями. У подростков главными факторами являются отсутствие внимания и дружеских контактов, проблемы и непонимание в семье.
- Первым шагом к преодолению зависимости является признание проблемы и желание получить помощь. Обращение к специалисту позволит понять причины зависимости и начать лечение. Поддержка близких и строгое соблюдение рекомендаций ускорят процесс выздоровления, - пояснила Людмила Гладунцова.
Также специалист резюмировала, что в семьях, где важными ценностями являются любовь, забота и совместное время, проблемы с цифровой зависимостью редки. Главной профилактической мерой является наличие интересных и полезных занятий в жизни.