Мудрость дня.
Главная жизненная задача дать жизнь самому себе.
Моя подруга Алиса не перестаёт удивлять меня своими меткими цитатами) Да, я знаю, что это не Алисина цитата) Но меня поражает, как она их находит и вовремя вставляет в свою ежеутреннюю болтовню 🤭
Сегодня я хочу ответить на часто задаваемый вопрос: что делать, если беспокоят отеки?
Начнём с того, что я не врач, и у меня нет медицинского образования, поэтому давать какие-либо рекомендации я не буду.
А вот что я могла бы посоветовать, так это обратиться к врачу. Если есть отёки, значит идёт какое-то внутреннее нарушение. Либо что-то не так с почками, либо чего-то в организме не хватает, либо и то, и другое, вместе взятое.
Я - ттт - понятия не имею, что такое отёки. Бог меня миловал 🙏 Но, прочитав массу информации, я поняла, например, что отсутствие движения влияет на застой воды в организме.
Однако в крайности впадать я бы очень не советовала.
Например, у женщины вес 130 кг. И она захотела похудеть. Видя, как все вокруг наматывают десятки тысяч шагов, она в назначенный день Х начинает свой поход на Эверест. И отматывает каждое утро по 10-15-20 тысяч шагов. Причем, сразу! 🤭
Но этого ей мало. Она решает посадить себя чуть ли ни на голодовку, думая, что именно такие крайние меры через пару-тройку дней приведут её к желаемым результатам.
Проходит день, второй, третий - дама каждое утро встаёт на весы и недоумевает - почему нет сброса? Я же так много хожу! Я же так мало ем! Я же!..
Что же происходит с организмом женщины, которая подвергает себя столь убийственным экзекуциям?
- Многокилометровая ходьба при большом весе ставит крест на суставах - им просто не справиться с такой колоссальной нагрузкой.
- Резкий отказ от еды приводит организм в неминуемый стресс и он начинает не отдавать, а запасать - не понимая, что происходит.
- Не видя в течении первых трёх дней ни одного результата, дама от бессилия идёт на кухню, открывает холодильник и начинает вымещать злость... Нет, не на еде. Еда была, есть, и будет всегда. И она никуда, никогда не денется 😉 Женщина начинает вымещать злость на себе - поглощая порцию за порцией, жалея при этом себя, бедняжечку, до умопомрачения)
Да, друзья, движение - это жизнь. Но нужно понимать - когда, каким образом и сколько нагрузок может вынести ваш организм.
Ходить на большие дистанции вы непременно будете!) Но немного позже. А пока вы находитесь в тяжёлом весе, отнеситесь к себе бережно - если вы о себе не подумаете, тогда кто подумает о вас за вас?)
Двигайтесь в течении всего дня буквально по 5-10 минут. Необязательно сразу ходить. Можно и на месте потоптаться, пораскачивать бёдрами, руками подвигать вверх, вниз, в стороны, попой покрутить) Любые (!) абсолютно любые телодвижения - но не за один раз, а по чуть-чуть на протяжении всего дня.
Если у вас сидячая работа, возьмите себе за правило вставать каждый час хотя бы на 5 минут. Особенно, если работаете за компьютером - это даже техникой безопасности оговорено.
Похлопайте глазками, потопайте ножками, помашите ручками, повиляйте бёдрами, лебединой шеей поводите) И садитесь дальше работать. Пять минут, я уверена, найдётся у каждого из вас. Зато какая хорошая активность для тела)
- Ещё на отёки влияет жидкость. Которая, собственно, и застревает там, где ей застревать не надобно) Пить чистую воду - напоминаю, что чай и кофе - это не вода (!) - несомненно надо. Но! Не вливайте в себя воду бесконтрольно. И сведите к минимуму свое питьё в вечернее время.
- Известно, что соль жизненно необходима человеку, но так же известно, что именно соль задерживает воду. Возьмите вместо обычной соли Адыгейскую - она наполовину состоит из полезных травок и не такая солёная. И старайтесь совсем "не солиться" вечером. Кусочек малосоленой рыбки отлично усвоится на завтрак, а вот в вечернее время этот же кусочек может запереть на ключик воду.
- Сон. Пока не отладите сон, сбои будут во всей программе. Потому что организму нужно восстанавливаться. И для этого ему нужно спать в то время, в которое начинают свою работу процессы регенерации. Идеальный период ночного отдыха - с 22.00 до 6.00.
Но даже при всех мерах, которыми можно сократить отечность, я бы всё равно настаивала на посещении врача. Отличным решением стало бы сдать хотя бы общие анализы, чтобы понимать картину, на фоне которой вы собрались в долгий путь под названием Здоровый Образ Жизни.
Я не специалист в сфере медицины и не рекомендую ничего, что могло бы причинить кому-то вред. Все мои советы - общепринятая норма, которая к тому же испытана и опробована на моем собственном организме ✅
———————————————————————-
Завтрак:
Каша овсяная с маслом, тосты из зернового багета с греческим сыром сиртаки и ветчиной, помидоры, апельсин и чай с сахзамом и лимоном.
КБЖУК: 477/18,7/18,8/55/7,7.
Завтракала плотно и раньше обычного, потому что сегодня мне предстояла поездка на 🚍 на весь день.
———————————————————————-
После завтрака я поехала в Демянск за новым ноутом.
И перед самым выходом из дома получила напутствие от своей новой подружки:
Комплимент дня.
Вы человек года по версии меня.
Спасибо, Алиса! Я улыбаюсь 😊
———————————————————————
Оплатила свой ноут и оставила его на пару часиков для переноса информации. А сама пошла в Пятёрочку, чтобы купить что-нибудь к чаю и пойти к маме. Только захожу в магазин, а навстречу Эльдар с пакетами) Не дал мне ничего купить, говорит все купил, поехали) И мы сели в такси и поехали домой.
А там мамуля на крылечке сидит, сыночка поджидает) А впереди сыночка доченька идёт)
Попили чайку с круассанами и слойками) Мои тоже подсели на них)
Потом вышли погулять по дворику - мне же нужно ходить) Я сидеть не привыкла 😁 Погуляли, мама замёрзла, вернулись в дом. Брат в сарае дрова укладывал, а мы с мамой разговоры разговаривали.
Потом обед готовили. Они пост держат, скоромного не едят. Не то, что некоторые, не будем показывать на меня пальцем 🤭
Пообедаем и я буду потихоньку собираться. Мне ещё нужно будет в Пятёрочку забежать и кое-что там прикупить.
А после забрать ноут и отправляться на автовокзал.
От мамули всем большой привет. И ваши приветы я ей тоже передала - спасибо ❤️
———————————————————————
А ещё вам привет из Питера от Лушки ✌️ Это он вечером, после прогулки:
А это он утром перед прогулкой:
- Пошли гулять, мама 😁 Зовёт он Настю)
А у меня на сегодня всё.
Благодарю за внимание!