Единственный эффективный способ стать Осознанным

Осознанность - простейшее понятие. Но несёт в себе глубочайший практический смысл. Для начала ознакомимся с тем, что даёт осознанность?

Что даст подлинная осознанность?

1. Внешнее Спокойствие в любых ситуациях
2. Отсутствие вредных привычек и зависимостей
3. Отсутствие бурных негативных реакций
4. Отсутствие стресса
5. Значительное увеличение переживания состояний Радости и Счастья
6. Улучшение качества жизни по всем направлениям
7. Позитивное отношение к жизни
8. Отсутствие психосоматических заболеваний

Список можно продолжать вечно. Не стоит забывать, что все эти пункты можно применить к идеальной "осознанности". Осознанность - это навык. Он обретается путём Практики.

Осознанность:

Понятие в современной психологии, которое определяется как непрерывное отслеживание текущих переживаний.

Это состояние, в котором субъект фокусируется на переживании настоящего момента, не вовлекаясь в мысли о событиях прошлого или будущего

Осознанность копится, как банковский счёт. В какой-то момент она может "вспыxнyть" пламенем Сознания - этот процесс называют таинственными словами Самадхи, Пробуждение, Просветление и т.д.

Этот навык похож на строительство дома. Каждая минута Осознанности - это кирпичик в ваш дом Счастья

Единственный способ копить осознанность

Нужно фокусироваться на переживании момента. Других путей нет. Как?

У человека есть 6 вполне понятных органов чувств:

• Тело - Осязание (ощущения тела)
• Нос - Обоняние (запах)
• Рот (язык) - Вкус
• Уши - Слух
• Глаза - Зрение
• Вестибулярный аппарат - Равновесие (положение в пространстве)

Фокусируя Внимание на переживании процесса восприятия, переводя весь фокус на сам факт проживания, без мысленного описания и анализа - вы копите осознанность.

Пример упражнений:

Можно выбрать 1 орган и уделять внимание только ему. Например, во время еды максимально чувствовать вкус пищи. Погружаться всем Сознанием в процесс поглощения пищи.

Во время прослушивания музыки или на природе можно погружаться в звуки всем своим вниманием. И так далее.

В любой момент вы можете поймать "золотую рыбку" Счастья, закидывая крючки Осознанности.

Создайте крючки осознанности:

Берёте 1, только ОДНУ рутинную ситуацию в жизни и даёте себе установку "Максимально проживать".

Любая повторяющаяся ситуация. Например, курение. Мытьё посуды. Утренняя зарядка. Любые занятия спортом. Утренний кофе. Да вообще всё, что угодно. Создайте 1 крючок. Возьмите одну ситуацию. И копите осознанность именно в ней.

Брать нужно 1 ситуацию, потому что функция Внимания человека крайне ограниченный ресурс. Очень атрофированный, практически умершая функция Разума. Тренируйте потихоньку. Не распыляйтесь.

Результаты

В итоге вы научитесь жить "в Реальности". Без мыслей.

Как бы это ни звучало странно, жить без мыслей возможно. И это абсолютное Счастье.

При накоплении Осознанности вы начнёте понимать, что стресс и переживания рождаются исключительно в мыслях.

Осознанное восприятие жизни происходит вне мыслей. Здесь и Сейчас. Мышление необходимо для творческого созидания. Оно имеет вид постоянной "внутренней болтовни".

Мозг стремится выжить, поэтому постоянно болтает что-то, прыгая с мысли на мысль путём ассоциаций. Мысли и вера в них - причина стрессов и болезней.

Накапливая осознанность, ваше мышление будет становиться более творческим и целенаправленным на решение житейских задач или творческих порывов.

Повышайте осознанность. Это полезный навык, значительно улучшающий жизнь человека. Человек Разумный - это человек Осознанный.

p.s. Вы можете поддержать автора и выразить благодарность здесь:
https://www.tinkoff.ru/cf/9ShJavILUX
Благодарю вас!