Плохие события случаются в жизни каждого человека. И гораздо проще их пережить, опираясь на поддержку близких или друзей, даже просто незнакомых людей, которые искренне сочувствуют.
Но иногда нам сложно поддержать человека, переживающего трагичные события. Ведь мы боимся неосторожным словом или действием, еще больше «ранить».
В таких ситуациях на ум приходят шаблонные фразы, от которых страдающему человеку не станет легче.
Никогда не говорите такие фразы людям, которые переживают горе:
- «Я понимаю, что ты чувствуешь». Это может разозлить человека. Вы вряд ли можете его понять, если у вас не было точно такой ситуации.
- «Все пройдет», «время лечит», «скоро будет легче». Это звучит как обесценивание всей тяжести ситуации и чувств горюющего.
- «Соберись», «держись», «крепись», этими фразами вы призываете человека быть сильным, сдерживать свои чувства. А он нуждается в противоположном: в поддержке, чтобы сбросить эмоции, расслабиться и почувствовать себя лучше.
- Не рассказывайте о чужом горе и похожих ситуациях, от этого горюющему не легче.
- Не давайте советы, если человек об этом не просит, они в таких ситуациях только раздражают.
Что же делать, как поддержать человека в тяжелой ситуации?
1. Покажите, что плакать, грустить — нормально
Первый порыв при виде плачущего человека — его утешить, остановить плачь. Кажется, что если человек перестанет плакать, то его страдания уменьшатся. На самом деле все наоборот. Человеку нужно «поплакать», чтобы справиться с сильными эмоциями.
Поэтому, самой ценной поддержкой для человека будут примерные слова:
«Я вижу, как тебе тяжело. Поплачь, я просто побуду рядом.»
Можно присесть рядом, приобнять, если это уместно, погладить. И дать человеку выплеснуть эмоции.
Можно вообще ничего не говорить, просто быть рядом, слушать или вместе молчать.
2. Будьте готовы много слушать или много молчать
Каждый человек переживает горе по-своему. Кто-то захочет выговориться. Кто-то захочет поплакать и помолчать. И задача поддержки — дать человеку то, что ему необходимо.
Хочет говорить — внимательно слушайте, поддакивайте, кивайте, задавайте уточняющие вопросы.
Если человек хочет отвлечься и попросил об этом, можно говорить на отвлеченные нейтральные темы.
3. Предложите свою помощь
Вместо того, чтобы теряться в догадках, чем вы можете помочь, спросите у человека : «Что я могу для тебя сделать?»
Можно предложить конкретные варианты помощи: «Хочешь, я куплю продукты?» или «Давай я погуляю с твоей собакой».
4. Не навязывайтесь, но дайте понять, что вы рядом
Каждый человек может реагировать на переживания горя по-разному. Кто-то захочет побыть в одиночестве, чтобы пережить это. И он имеет на это право, даже если со стороны это кажется не лучшей идеей.
Можно спросить разрешения звонить человеку или заходить к нему раз в несколько дней. Спросите, как ему будет комфортно. Это нужно, чтобы не дать близкому погрузиться в печаль и депрессию.
5. Оцените свои силы
Поддерживая близкого, не забывайте о себе. Важно найти баланс между сочувствием и слиянием с эмоциями человека. Иногда может случиться, что вы не в состоянии поддерживать человека.
Делайте, что можете и не заставляйте себя сверх меры. При необходимости, обратитесь за психологической помощью.
Какие фразы можно сказать человеку, чтобы его поддержать?
- «Я вижу, как тебе тяжело. Я просто побуду рядом.»
- «То, что случилось, это действительно ужасно. Я очень тебе сочувствую.»
- «Ты не одна/ не один, можешь поговорить со мной, не держи это в себе.»
- «Что я могу сделать для тебя? Хочешь, я …»
- «Можно я буду звонить тебе 2 раза в неделю, чтобы узнать, как ты?»
Эти рекомендации помогут вам поддержать близких, друзей, знакомых. Постарайтесь не исчезать, когда вам покажется, что жизнь вошла в обычное русло. Поддерживайте связь, говорите, делитесь.
Ведь нам всем нужно человеческое тепло и участие, чтобы пережить и справиться с тяжелыми ситуациями.
Поделитесь этой статьей с теми, кому может быть полезна данная информация.
Спасибо за интерес к моим статьям. Подписывайтесь на канал и вы первыми будете узнавать о новых публикациях.