Психолог Анна Белявская рассказала, с помощью каких упражнений можно снять стресс и вернуть спокойствие.
«Практика визуализации — один из способов прийти в баланс, в гармонию, переориентироваться на то, что нас расслабляет или приводит к спокойствию», — цитирует эксперта телеканал «360».
По словам Белявской, полезной может быть и практика заземления, которая помогает при перенаправлении внимания.
«Третья практика — «квадратное», или «коробочное», дыхание. Когда мы чувствуем тревогу, наше тело реагирует на этот стресс, он ощущается даже физически, появляются такие симптомы, как частое сердцебиение, учащённое дыхание», — рассказала эксперт.
Она пояснила, что при выполнении такого упражнения нужно глубоко вдохнуть через нос и параллельно считать до четырёх, затем задержать дыхание и снова считать, после чего начать выдыхать и вновь вести счёт.
Ранее врач-психиатр Юлия Волынкина рассказала, как поддержать ментальное здоровье весной.