Йога - это наследие, которое прошло через тысячелетия.
Все, кто занимался ей больше, чем полтора раза, обнаруживал для себя, что регулярная практика вносит свои коррективы в жизнь.
Вокруг йоги очень много мифического и мистического флёра. А мне интересно её влияние, которое можно объяснить чем-то реальным, доказанным и существующим.
Сегодня хочется рассмотреть эффект, который йога оказывает на нервную систему.
Что может представить незанимающийся человек, когда слышит слово «йог». Я слышала это тысячу раз: «Йоги должны быть спокойными, миролюбивыми».
Ох, хоть это и заблуждение, но крохи правды имеет. Во-первых, никто ничего не должен! Во-вторых, правда, в том, что практикующего человека сложнее вывести из состояния спокойствия, т.к. нормальная практика расширяет границы стрессоустойчивости. Но это совсем не значит, что все практикующие как один спокойные и умиротворённые. Темперамент у всех разный и исходные данные тоже.
Также занятия йогой помогают расслабиться, отдохнуть, дают практику много энергии. А отдохнувший и расслабленный человек всегда реагирует на все адекватнее, чем человек, который находится в состоянии хронического стресса.
Так как же можно объяснить этот эффект?
Стрессоустойчивость и регуляция работы нервной системы.
Один из секретов йоги, который можно объяснить современными знаниями физиологии человека – это её воздействие на работу нервной системы.
Нервная система человека делится и делится на разные отделы и функции. Мне хочется поговорить о СИМПАТИЧЕСКОМ и ПАРАСИМПАТИЧЕСКОМ отделе нервной системы. Оба эти отдела не подчиняются нашей воле и желанию. К примеру, что бы пошевелить рукой, мне достаточно подумать об этом и пошевелить. А вот сужение и расширение зрачков я не могу спровоцировать одним лишь желанием. Также как и не могу своей волей повлиять на частоту сердечных сокращений. Все эти внутренние процессы протекают без моего ведома, но они оказывают колоссальное влияние на самочувствие и настроение.
Симпатический отдел ответственен за реакцию организма на стресс. Стресс – это ответ организма на неблагоприятные условия.
*Интересный факт. Нашему телу непринципиально, что побуждает этот стресс, физическая активность или психоэмоциональная. Реакции будут примерно одинаковые.*
Парасимпатический отдел отвечает за восстановление израсходованных ресурсов, регулирует процессы жизнедеятельности во время сна. Его активация выводит нас из состояния стресса.
Нормально испытывать стресс и преодолевать его. Этот процесс называется гомеостаз, который поддерживает равновесие между двумя этими отделами.
У среднестатистического человека это равновесие нарушено. Перманентный стресс, сомнительные способы расслабления и отсутствие навыка самостоятельно регулировать эти состояния изнашивают нервную систему и истощают ресурсы организма.
Какое влияние оказывает на эти процессы йога?
Нервная система имеет прекрасное свойство – обучаемость. Чем больше мы получаем контролируемого стресса, в пределах разумного, и преодолеваем его, тем более устойчивой становится наша нервная система.
В повседневной жизни нам не приходится выбирать количество и качество стресса. Что не скажешь о тренировке. Хорошо скоординированная практика включает в себя много стресса и достаточно техник адаптации к нему.
Таким образом мы собственными усилиями переключаем активность этих двух отделов. С регулярной практикой к нам приходит умение дозировать стресс и умение его гасить. Этот навык сохраняется за пределами коврика. Т. к. нервная система не разделяет факторы, побуждающие стресс – реакция не него будет примерно одинаковой в случаях, где нам нужно мучиться на коврике и в случаях, когда жизнь предлагает нам новые, нежеланные события.
Вот откуда у йогов это спокойствие.